Как я похудела после родов без диет? Личный опыт мамы
Ладно, с 53 кг в разный период жизни вы меня видели. Теперь покажу, какой я была непосредственно перед тем, как начала заниматься фитнесом.
Слева - 46 кг
Справа - 53 кг (сейчас)
Я никогда не сидела на диетах, и тем более после родов. В период грудного вскармливания вес стал уходить. Моё «похудение» было не специальным. Как позже выяснилось, у меня был дефицит калорий (я не наедала норму), посвящала много времени домашним делам и развитию своего дела. Ела на ходу и редко, вместо 5-6 раз в день. Прошло 2 года, вес всё тот же — 46-47 кг. Меня это жутко раздражало, но ещё больше раздражали вопросы касаемо моей худобы от близких и знакомых, порой от незнакомых людей🤦🏻♀️ Хотите сделать человеку больно - надавите на его больное место.
Конец 2021 года, предновогодняя пора, я принимаю решение менять себя и свои привычки. Теоретически я понимала, что начав заниматься фитнесом и наладив питание, вес будет расти.
5 января 2022 год. Иду покупать абонемент и занятия с тренером. Первая тренировка. Себя я изначально настроила на небыстрый результат, набор мышечной массы - процесс медленный. На моё удивление, результат стал виден куда быстрее, чем я настраивалась😁
Что я стала получать?👇🏻
▪️ на весах цифры пошли вверх. Психологически для меня это приятный сдвиг☺️
▪️ мне полюбился сам процесс тренировок, атмосфера в зале, спустя 1,5 месяца занятий боль в мышцах после тренировок стала приносить приятные эмоции🤩
▪️ кожа стала упругая и гладкая
▪️ каждый раз после тренировок улучшается настроение
▪️ повысилась самооценка, либидо🤫, уверенность в себе
Я наконец-то полюбила своё тело❤️ И благодарна ему, что оно изменяется в лучшую сторону и быстрее, чем я думала🙏🏻
Девочки, неважно чего вы хотите - похудеть или набрать вес - всё реально! Нужно просто действовать. И да, 80% успеха зависит от питания. Самый лучший способ похудеть - дефицит калорий с учетом БЖУ. При желании можно во всем этом разобраться, ничего сложного нет😉
Ну, а если хочется набрать вес (мышечную массу, а не заплыть жиром😁), то профицит калорий с учетом БЖУ + силовые тренировки💪🏻
Главное, нравиться себе в зеркале и быть в гармонии с собой😍