Как сделать спорт привычкой? Мой путь от шавермы к ЗОЖ

Ох как это тяжело 😩 я очень стараюсь, но пока проигрываю.

В очередной раз дала себе обещание. В очередной раз нашла мотивацию… Даже поддерживающих и сочувствующих 😄

Надеюсь, что в этот раз всё получится

Я так и не смогла 😀

Муж у меня обожает спортзал и может там часами качать свои банки.

Тягать железо, тренажёры ну совсем не моё. С радостью хожу в бассейн, в зал иду только потому что муж так сказать "заставляет"

Но в целом для себя поняла одно - нужно найти то, что нравится.

Раньше, до беременности и переезда я решила ходить в зал. И попала на занятия групповые к одной девушке-тренеру. Мне настолько понравился её подход и занятия, что я ходила к ней как на праздник и не пропускала.

Ходила собственно я на пилатес и степ-аэробику. Мне очень нравилось и были результаты. Сейчас бы я тоже ходила туда, но с ребенком ходить в определённое время не получается на данный момент

Не смогла полюбить спорт ( Никак , краснею потею дурно фу ((( хотя знаю что вводные данные то прям хорошие чтоб быть соской ( достаточно реально прокачать тело спортом , и главное результаты организм даёт прям быстро и классные , но не могу не хочу из за ужасного какого состояния во время занятия спортом , лицо как рак сразу ( сосуды близко очень ) короче не знаю , иди это я оправдание ищу?

Мой потолок это активность в течении дня , шаги зимой 15000 и летом 25000 вот это мое , люблю ходить , и вечерами выходу и просто могу по магазинам шастать или вокруг дома , это мое прям

для результатов на теле нужен спорт как спорт , приседы и тяги , штанги и гантели , это я про себя ,

Похудеть с 75 до 53 кг ваще оказалось мне легко , а дальше нужно железо и супер актив тренировки , а это сразу отказ( не могу (((((

С питанием проще , я нашла себя в обычном методе тарелки , питаюсь чисто разнообразно , и шаверма и торты и булки все есть в рационе. Конечно не каждый день , и не на постоянке но имеет место быть и без проблем , так я похудела в 2020 , и так и продолжаю жить в этом , срывов нет и веяться не откуда тк я по сути ем все просто в своё время так скажем )

Я раньше ходила полгода, из под палки, бросила в итоге. А сейчас уже 1,5 месяца хожу, и у меня прям тяга к залу, огромное желание пойти, особенно если пропускаю больше 3 х дней. Может потому что разнообразие:и групповые есть, и просто тренировки, и тренировки с тренером. Ноя прям балдею от похода. Вижу результат, за это время - 2 кг, с учётом того, что я не сижу на воде и гречке. Просто убрала белый хлеб, булки, сладкое. Но при особых ограничений в питании нет. Глядя на то что ушли валики на боках, меньше стали щёчки, я даже не хочу наедаться плотно))думала будет сложно, но вообще легко, знаю, что это я ещё не по максимуму выкладываюсь и в питании, и в спорте 😉

Ну, как минимум пердёж с мужиком будет не очень приемлем. Надо ходить на группу на силовые и функционалку. Через месяц первые сдвиги будут

Тоже больше 3х месяцев никогда не ходила, не могу, не хочу и всё (

Это дело привычки. Сначала приходится делать через силу, потом уже будешь кайфовать от этого. Отсутствие спорта будет вызывать ломку. Вот так и станет он образом жизни. Тем более, если будет результат, то это вообще 💣 а он будет 100% при хорошей отдаче.

Надо найти вид спорта, который действительно вам понравится и увлечет.

Для меня это стала шестовая акробатика (пилон). Но не с целью соблазнения, а именно спортивное направление.

А просто ходить в зал и выполнять одно и то же, каждую тренировку, быстро надоедает.

Хожу на разные занятия, ищу то, что мне нравится. Удивительно, но долгое время не могла начать заниматься регулярно (пару лет прям был застой), а в беременность начала регулярно на йогу ходить

Я раньше тоже этим промышляла, сейчас я кабанчелло под 70кг, но все ещё уверяю себя не взвешиваться, чтобы не портить настроение. Да, у нас около дома постелили замечательное покрытие на стадионе, с резиночкой такое, чтоб найки спустя месяц не выкидывать, но я отлично помню как по раздолбанному асфальту около 5 лет назад, на том же стадионе, я нарезала круги и стала почти 55 (без пяти, естессна😁). А потом чот так возгордилась собою, научилась шевелить мышцами под булками(до сих пор умею), заболела в ноябре, потом родила, потом ещё раз родила, пыталась нынешнего мужа расшевелить на совместные прогулки 15км/ч, но он меня переуговорил на сериальчик с попкорном. Крч, с понедельника весны..

Никогда раньше не любила спорт, я даже на физкультуру не ходила в школе. Муж спортсмен, тоже никак мозги не поставил га место. И вот после первых родов меня затянуло, сейчас собираюсь учиться на тренера ( мой тренер дал пинок) мне и сейчас бывает тяжело , почти всегда. Новые веса, упражнения , какой то азарт уже появляется. Я знаю, что если пропущу одну тренировку то потом будет все болеть и будет втянуться обратно поэтому иду через не хочу. А так нужно найти свое направление и своего тренера.

Я просто на автомате шла в спортзал, трагически, как в школу 😆

Потом подружилась с парой ребят и шутеечки с тренером весёлые начались. Так сказать, нашла компанию и ходила с удовольствием) но больше поржать 😅

Про питание, ну, по пятницам ела что хочу и сколько хочу. Могла и в субботу продолжить. Оказалось, некоторые пп-блюда просто готовить и они вкусные (я просто сделала шаверму в капустном листе 😂)

Через три месяца тренировок и более-менее норм питания увидела результат и как-то захотелось его поддерживать.

Так что можно по лайту вполне это всё делать, только первые два месяца тяжело на тренечку идти

@daria_port, @diky18, @natalya.lapina, @yanaqwerty, @_silyet_, @maliastilinskaya, так вот самое интересное. Сейчас мой вес 80 и я комфортно себя чувствую. Мне нравится моя жопа и если откровенно, я больше склоняюсь к тому, что должен быть жирок, чтобы можно было ухватиться мужику. Но здоровье бляха. С моим ростом такой вес это очень много. Хоть я и прыгаю бегаю как лошадь. То что меня мотивирует-а смогу ли? Сильна ли я настолько, чтобы похудеть в идеал и привести себя в форму. Именно это придаёт сил. Я знаю что я кбать копать баба. Но сука эти худые от природы селедки меня нервируют.

Терпеть не могу зал, я просто много хожу, наушники в уши и пошла

Никак не смогла полюбить зал 😅 ну бесит меня это. Уставать, краснеть, потеть, и для чего? 🤣 я и так худая, не толстею ни от чего, только если ради тонуса. Но ради тонуса терпеть такое - ну уж нет 😅 думаю пилатес попробовать, вроде и полезно, и не чувствуешь себя загнанной лошадью)

@mamania_ @pitte не люблю в зале однообразность. Из тренировки в тренировку одно и тоже...

тоже считаю что это привычка. не люблю, но сейчас снова начала занятия, стала мало ходить, джинсы все впритык 🥲

начала с канала tgym на ютуб.

Найдите свое направление и будет вам счастье)) не обязательно посещать тренажёрный зал, есть разные направления танцев, растяжки, йоги и тд. Поверьте, если вы настроены худеть, то похудеете в любом из направлений спорта))) а через силу походы в зал результата не дадут

Мне было скучно, а потом вместе с будущим мужем стали вместе ходить, так и втянулась. Но потом 3 декрета подряд и мне опять так леееень 🙈

Поняла, что хочу хорошо выглядеть, а зал помогает не только для похудения (на похудение больше питание влияет), тренировки помогают выработке гормонов нужных, что соответсвенно влияет на кожу, настроение, молодость.

Поняла, что люблю силовые тренировки и ненавижу групповые, где нужно скакать. Освоила технику в зале. Теперь я хожу и получаю реальный кайф от тренировок.

Короче, когда тренировки только ради похудения - это ненадолго.

Если прям не хватает мотивации, то хорошо помогают групповые тренировки, там все делают и ты делаешь.

Вообще очень от души скажу мнение которое может не подойдёт вам (

Я считаю сначала питанием корректируем вес , до состояния нормы , и только потом подключаем тренировки )

На первых парах вес от хорошего вкусного сбалансированного питания и активности в течении дня ( шаги ) и норма воды , и вес будет отлично уходить ! Это факт !

И вот потом подключить зал

В большом весе зал будет давать точнее может дать чуть другой обратный эффект. Жир весит меньше чем мышцы (

Сейчас от спорта усердного начнёт вес ползти вверх и это антимотивация(

Да и с точки зрения здоровья , прыгать бегать в большом весе тяжело и для сердечно сосудистой системы и для костной , колени и тд

Если зал то Бассейн , растяжка , йога

Насильно полюбить спорт не получится, нужно искать своё, слава богу, есть куча вариантов. Попробуйте попрыгать на ботинках или батутах https://instagram.com/_lta_fitness?igshid=YmMyMTA2M2Y= ощущения, как будто в клуб сходила, только с пользой 😉

Ещё как вариант единоборства, был же вроде бокс уже? Можно попробовать кикбоксинг, например. Или из зимних видов спорта-лыжи, коньки, сноуборд. Групповые-играть в волейбол, баскетбол, футбол и тд. Танцы, зумба, стрип, латину.

Я вот терпеть не могу бегать, а прыгать на ботинках мне понравилось😍 в бассейн ходила, но, честно говоря, просто стесняюсь, мне некомфортно, хотя и нравится.

Заниматься в зале мне не зашло, а вот на групповых или с тренером индивидуально-тут плюс общение.

А по мне все в мотивации, вот той, которая не для кого то, а для себя. Когда человеку что то нужно и приприет, он на все найдет и время и силы. И приоритеты расставит.

Можно попробовать персоналки, там тренер дополнительный мотиватор, плюс деньги то "уплачены" и не маленькие.

Короче насильно мил не будешь. Вот я все хочу возобновить тренировки, но видимо тоже не сильно то нужно ещё

2 года назад похудела с 68 до 52. Спорт вошёл в привычку. С питанием грешна. На данный момент вес 57, снова худею 😂

В школе ненавидела физру, и даже сейчас всякие игры, бег, приседы, пресс, отжимания отвращают аж до тошноты. Но зато я обожаю зумбу. Это лучший вид фитнеса🥰 Причем просто танцы в свое время мне не зашли, а вот зумба огонь.

Просто найдите то, что вас вдохновит👍

Мне помогло записаться в пафосный дорогой зал напротив дома. За такую цену в любом случае поднимешь себя и поведешь. Да и близость к дому решает — вдруг появился импульс позаниматься, и через 5 минут уже в зале. А потом втянулась. Уже 2 года без перерывов хожу

1. Нашла своё направление спорта.

2. Перестала расслабляться едой, алкоголем, нашла иные способы.

3. Первые результаты мотивировали идти дальше

4. Что бы что-то стало твоим образом жизни, не нужно идти из крайности в крайность. Нужно всё плавно вводить и гармонично ритму жизни. Я против строгих день, изнурительных тренировок и жёстких ограничений. Это стресс для организма и ведёт к срывам

Я тоже не нашла расслабления в спорте. Возможно не нашла свое. Я не хочу заниматься, чтоб накачать жопу. Я хочу просто для себя. Захотел пришел, захотел - нет. Я люблю групповые занятия, но абонемент нужно покупать общий. Отговорка, я знаю.

Я люблю еду) результатов вообще нет. От этого выть хочется.

Меняю немного мышление)

Если так задуматься, у женщин и правда больше объективных причин делать перерывы в спорте а потом вообще бросать 🤣

То критические дни-перерыв, беременность-перерыв, после родов любых тоже перерыв🤣 а у мужиков нет таких физиологических поводов

Занимаюсь спортом где-то второй месяц, по незнанию сразу пошла в качалку, руководствуясь видео из Ютуба, где тренера на примере своих учеников показывают упражнения... Ничем хорошим это не увенчалось, конечно. Потому что все тренировки подбираются индивидуально для новичков/прокачанных в спорте людей. Естественно, я смотрела на продолжающих и поняла, что толку в этом 0...В общем, стала ходить для начала на групповые тренировки, чтобы поиучить своё тело к спорту, выносливости, тем более под руководством тренера, который показывает как , что правильно делать, в общем, направляет😁 И мне так нравится, и результат есть: тело подтянулось (Естественно питание тоже поменяла,убрав из рациона сахар и мучное - качество кожи лица заметно поменялось, стала чище; приложение скачала, весы кухонные купила, каллории считать стараюсь. Но могу и поесть что-то "запретное" и нормально)

В общем, начни с групповых тренировок, лично меня это мотивирует. Когда я только начала ходить, напомню, около месяца назад, мне было тяжко и пропускала некоторые упражнения, а сейчас выносливость заметно подросла, а в добавок, когда смотришь на других занимающихся девочек, упражнения пропускать не хочется, хочется показать им свою "крутость" - типа я силач 💪 🤣🤣🤣Хожу 3 раза в неделю именно на силовые занятия, в бассейн даже уже 2 недели не хожу, так понравилось прокачивать свое тело😅😅😅

Всё в наших руках!!!Ты справишься, всё получится!!! Желаю успехов во всех начинаниях и продолжениях!🥰 И, конечно же, неистовой мотивации😃😃😃

Пиво с шаурмрй..🤤

Я не люблю железо, пошла на йогу, долбануло, потом на йогу в гамаках, моя любовь💞, бассейн не зашёл.

Сейчас в приоритетах пилатес на мячах и йога. Тело прокачивается серьёзно.

Занимайтесь дома🥰, вот идти куда-то для спорта в плохую погоду вообще не про меня, только дома💪

Найти то что нравится) качалка мне не заходит, а вот групповые занятия- йога, ролл и стрейч👍

У меня просто вошло в привычку. Начала ходить на групповые, которые с гантелями и штангами (силовые). Уххх , ещё музон тренер включит и вообще аж будто кокаин понюхала 🤣🤣

Такой прилив сразу. А без зала становится тяжело жить, сил нет. Это как наркотик прям.

Вот одной ходить в зал я не могу, не хватает мотивации. Именно груповушки прут

Летом муж тащит меня в лес на велике, такой кросс устраивает, я потом на ноги встать не могу 🥴

Но все равно, каждую неделю ждала эти выезды 😅

Начала заниматься Пилатес , это кайф , и самое главное результат , и ощущения , что не хочется бросать

Не напряжно , приятно ,для здоровья оч полезно

Прошли боли в шее , осанка стала лучше ,холка уменьшилась , когда не получается сходить на тренировку , занимаюсь дома , со мной такое впервые 😅 прям затягивает

Тебе нужен хороший наставник тренер , мотиватор , зажигатор блин слово ))) ну короче - ты поняла)) а где занимаешься?

Многое зависит от тренера. У меня две были - я к ним и из гроба вы вылезла и пришла на треню. У меня даже фигура была норм и мышцы)

Но одна родила, вторая ушла в неудобный по расположению зал и все… приезжаю в зал, иду в кафетерий, беру кофе, сажусь у окошка и прокрастинацирую

Вот максимально понимаю тебя! Я сейчас стараюсь полностью исключить алкашку. Даже от бокала вина - жор как у слона появляется. Вечером завариваю травяной чай. Без алкашки легче держать питание. Тренажерный зал 2 раза в неделю, но думаю надо чаще. Цель - не стеснятся летом в купальнике на море

Мужик,который говорит,что женщина толстая,глуп,умные мужики либо идут на совместный спорт либо им нравятся не костлявые.в 35 пришла к тому,что по внешности загоняется больше мы сами и дико полюбила все в себе.не знаю,надолго ли,но даже фигура стала очень красивой.