Как часто всплывают новости об очередной матери, которая вышла в окно (иногда и с детьми). Что заставляет сделать столь…

Как часто всплывают новости об очередной матери, которая вышла в окно (иногда и с детьми).

Что заставляет сделать столь ужасный шаг в пропасть?

⠀

От хорошей жизни не будет человек думать о суициде и уж тем более, совершать попытки. Здесь вопросы к психическому состоянию, а в дополнение – и к физическому.

⠀

Депрессия – это распространенное и серьезное психическое расстройство, негативно влияющее на настроение, образ мыслей и поведение.

К счастью, это заболевание излечимо🙏

⠀

Депрессия вызывает чувство грусти и/или потерю интереса к занятиям, которые раньше приносили удовольствие. Она может привести к разнообразным эмоциональным и психическим проблемам, а также снизить способность к выполнению ваших функций на работе и дома.

⠀

Депрессия – это не то же самое, что грусть или скорбь.

⠀

СИМПТОМЫ ДЕПРЕССИИ:

⭕Настроение: злость, агрессия, раздражительность, тревожность, беспокойство;

⭕Эмоциональное состояние: опустошенность, грусть, безысходность, безнадежность, чувство вины;

⭕Поведение: утрата интереса, потеря удовольствия от занятий, которые нравились раньше, мысли о смерти и суициде, чрезмерное употребление алкоголя, употребление наркотиков, подвергание себя риску, нанесение себе вреда.

⭕Либидо: снижение сексуального желания, отсутствие половой жизни;

⭕Когнитивная сфера: неспособность к концентрации, сложность в выполнении задач, замедленные реакции, мышление и речь;

⭕Нарушения сна: бессонница, беспокойный сон, раннее пробуждение, чрезмерная сонливость;

⭕Физическое состояние: усталость, потеря энергии, повышенная утомляемость, боли в теле, головная боль, нарушение пищеварения, изменение аппетита, набор или потеря веса.

⠀

ДЛЯ ПОСТАНОВКИ ДИАГНОЗА ДЕПРЕССИИ СИМПТОМЫ ДОЛЖНЫ ДЛИТЬСЯ НЕ МЕНЬШЕ ДВУХ НЕДЕЛЬ И БЫТЬ ОТЛИЧНЫМИ ОТ ВАШЕГО ОБЫЧНОГО ПРЕДЫДУЩЕГО СОСТОЯНИЯ❗

⠀

Также некоторые заболевания могут вызвать похожие симптомы, поэтому ВАЖНО ИСКЛЮЧИТЬ ОБЩИЕ МЕДИЦИНСКИЕ ПРИЧИНЫ❗

Если вы замечаете какие-либо симптомы депрессивного состояния, помимо консультации психолога, рекомендую провести чек-ап здоровья у грамотного нутрициолога, который на основании анализов выявит дефициты микро-, макро-элементов, витаминов и минералов. Питание и дефициты НЕРАЗРЫВНО СВЯЗАНЫ С ПСИХОЛОГИЧЕСКИМ СОСТОЯНИЕМ ЧЕЛОВЕКА❗

⠀

Комплексная работа через тело и психику вернёт вас к нормальной жизни в разы быстрее🙏

Как понять, есть ли депрессия?

⠀

Во-первых, отметьте, какие из симптомов у вас есть и сколько времени длятся.

⠀

Во-вторых, можете самостоятельно попробовать пройти тест на определение уровня депрессии.

⠀

Одним из основных тестов является Шкала депрессии Бека. По результатам теста можно увидеть и количество баллов (для отслеживания динамики) и степень депрессивного состояния (или отсутствие).

⠀

Однако, обращаю внимание:

❗Результат самостоятельного онлайн-тестирования НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ДИАГНОЗОМ (отсутствие депрессии или ее наличие)❗

⠀

Но результат теста может служить ориентиром, звоночком для понимания, нужно ли обращаться к психологу или же вы просто себя накрутили.

⠀

❗ПОДТВЕРДИТЬ ИЛИ ОПРОВЕРГНУТЬ НАЛИЧИЕ ДЕПРЕССИИ МОЖЕТ ТОЛЬКО СПЕЦИАЛИСТ ПО СОВОКУПНОСТИ ФАКТОРОВ❗

Существуют способы, которыми люди могут самостоятельно уменьшить симптомы депрессии.

⠀

Что помогло мне:

1️⃣Принять и осознать тот факт, что со мной что-то не так и я не могу справиться самостоятельно. Озвучить это кому-то из близких.

2️⃣Попросить помощи у родных, друзей. Не нужно бояться или стесняться попросить помощи, гораздо хуже – молчать и копить всё в себе. Не доводите себя до крайней точки!

3️⃣Терапия с психологом. Длительно, пока я не почувствовала, что дальше могу справиться сама.

4️⃣Физический отдых. Любая возможность поспать (особенно после родов), отдохнуть, сбалансированное питание.

5️⃣Дела для себя в удовольствие. Смена обстановки, горячая ванна, поход по магазинам, чтение книги и т.д. Найдите себе несколько занятий, от которых вы раньше получали удовольствие и регулярно ими.

6️⃣Cмена обстановки. У нас был переезд, есть как вариант путешествия (хотя бы загород на пару дней).

7️⃣Физическая нагрузка. Зарядка, плавание, бег - делайте то, что нравится.

Депрессия – это болезнь, и есть возможность получить помощь. Но не нужно вешать ярлык, что этой болезнью страдают психи, это не так.

⠀

Если вы испытываете симптомы депрессии, правильным шагом будет обращение к специалисту. Чем раньше вы к нему обратитесь, тем быстрее и эффективнее пройдет работа, тем быстрее вы вернётесь в адекватное состояние и будете радоваться жизни.

⠀

Главный вывод из моего личного опыта – работать лучше НА ПРОФИЛАКТИКУ❗ потому что лечение депрессии сложнее и дольше, чем ее предупреждение.

⠀

Будьте здоровы и радуйтесь жизни🙏❤️

#доула #доулаМосква #кс #подготовкакродам #роддомМосква #курсыдлябеременных #перинатальныйцентр #родыбезболи #сумкавроддом #партнерскиероды #психологМосква #сопровождение #рождениеребенка #восстановлениепослеродов #послеродовоевосстановление