Как научиться есть, чтобы худеть?
Чтоб худеть, надо есть.
У меня ощущение, что я сейчас лопну и даже не наела нужную минимальную норму 🙈
И это без учёта физических нагрузок🤪 Тут вписались 2 маленьких кусочка шоколада горького и пару пастилы
Как научиться есть?😂
P.S. естественно без булок и хлеба
Анастасия ·
Мама двоих (2 года, 4 года)
Ешьте сбалансированно, не низкокаллорийные продукты, а белок каждый приём пищи, углеводы, клетчатку...
людмила··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
тут ещё утром не записано кофе с молоком, но без сахара оно. Я просто забыла молоко взвесить
Анастасия ··
Мама двоих (2 года, 4 года)
в обед углеводов не хватает. А вообще, если наелись, то по фигу что там по каллориям. Я худела на уменьшении порций, ккал считать очень уж тяжело каждый день
людмила··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
тогда я бы эти углеводы не ела на ужин 😂
Я не особо худею, вес меня устраивает, но вот качество тела - нет. Со следующей недели планирую подключить тренировки и тогда ккал надо будет ещё больше, чтоб не стучать рёбрами потом 😅 чувствую будет проблемно
Я после первых родов уже делала так. Тело быстро в форму пришло, но про перекусы я постоянно забывала, приходилось это совмещать с основным приёмом пищи. Но тогда ещё хлеб в рационе был и иногда булочки либо шоколад горький 😄 вроде, наедала. А сейчас сложнее
александра·
Орехами можно добрать, но не увлекаться)
людмила··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
По жирам как раз чуть выше нормы. А вот белки и углеводы недоела. Я уже так наелась))
Ольга·
У меня уже несколько лет 1300-1400, я при всем желании больше есть не могу. Точнее могу, но мне потом прям плохо
Стараюсь из двух блюд выбирать более насыщенное. Между авокадо и огуречком выбираю авокадо и тд
людмила··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
Мне надо добавить тренировки. Понимаю, что есть для меня будет проблемой 😩
Я после первых родов худела тоже с тренировками и постоянно забывала про перекусы
Ольга··
я в дни тренировок пью изолят с всаа
В межсезонье-гейнер
У меня в неделю 4-5 тренировок обычно, и иногда я тоже забываю есть
В беременность старалась просто расписывать рацион
людмила··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
ооо! Я такое никогда не пила. Надо почитать что это. Может и мне пригодится)
Я пока планирую 3 тренировки в неделю
Ксюша·
Мама дочки-младенца
Подскажите что за приложение ?
Алена Бойкова··
Мама троих детей
Fatsecret
людмила··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
Девушка ответила)
Ксюша··
Мама дочки-младенца
спасибо)
Алена Бойкова·
Мама троих детей
Боже, как вы 1300-то набрали, у меня дай Бог 1000 набирается…но я правда дважды в день ем)
людмила··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
у меня нет плюса за эти дни)
Алена Бойкова··
Мама троих детей
да Вы ведьма😆
людмила··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
да не, я просто не много чего не ем)) типо жирное, жареное и майонезное))