Как справиться с негативными эмоциями после общения?

ЕСЛИ ВЫЖАЛИ, как лимон.

Есть такие люди, после общения с которыми чувствуешь себя лишенной сил, накрывает тревога, ты не можешь ничего делать. Будто тебя мучили несколько часов подряд.

Как себе помочь?

1. Не прокручивай в голове снова и снова завершённый диалог. Это никак не поможет успокоиться, только усилит напряжение.

2. Обрати внимание на тело: в каких местах оно сжалось. Сосредоточься на них и расслабь мышцы. Дыши через нос.

3. «Я автор своей жизни».

Слова человека, практикующего эмоциональное насилие, имеют эффект только потому, что он верит в свою власть над вами. Напомните себе, что только ВЫ имеете власть над собой.

4. Не пытайтесь объяснить человеку, что он не прав. Эмпатичный, честный человек без посторонней помощи видит свою вину и берет ответственность. Остальных невозможно заставить это сделать, они всегда обвинят другого, а сами останутся в «белом пальто».

5. Помните, что вы отвечаете только за то, что находится в зоне непосредственно вашего влияния: свой выбор, чувства и поступки. Но не за решения и реакция других людей.

Алина Бабкина