Как перестать есть на ГВ? Мотивация и лайфхаки

Пропейте железо, у вас почти наверняка анемия. Это один из признаков. Организм добирает железо из массы еды. Ферритин не ниже 30 дб чтобы не сыпался организм

2 месяца ребёнку, куда вы спешите?)

Пойти в зал, меня оч мотивирует, когда я час хожу на элипсе, вижу сожжённые ккал, помираю после тренировки и тогда просыпается уважение к своему труду и не ем) а ещё у меня есть четкая схема когда я на диете, а когда на поддержании, к весне я жестко худею к лету, осенью поддерживаю вес, а на новогодних не в чем себе не отказываю, так мой организм понимает, что есть время для оторваться и появляется мотивация

Убрать сахар, майонезы, кетчупы, соусы и быстрые углеводы, вместо хлеба ржаные хлебцы.

Если хочется сладкого, то купите пасты допдропс на вайлдбериз.

Приемов пищи должно быть 6 (3 основных и 3 перекуса).

На завтрак молочная каша, вместо сахара можно использовать сухофрукты, творог средней жирности (ни в коем случае не есть обезжиренный, в нем крахмал, ещё больше поправитесь), яичница и можно чашечку чая или кофе.

На обед супы с мясом, но желательно без картофеля и пара кусочков хлебца. И салат овощной.

На ужин гарнир (но учитывать что это не должны быть быстрые углеводы) и мясо/рыба плюс салат овощной.

Для тарелки должно быть правило 50% клетчатки (овощи) и по 25% углеводов и белка.

В перекусы можно съесть один фрукт (если мелкий то 2-3 шт) или чай/кофе с бутербродом (ржаной хлебец с красной рыбкой, сыром, можно добавить зелени) или сладкую пасту допдропс пару ложек. Если это перекус перед сном можно бакальчик кефира/ряженки, помните правило без сахара и нормальной жирности чтобы не было крахмала.

Выпивать воды не менее 2 литров в день

А вообще найдите здесь чат гсдшниц по большей степени я сейчас написала их диету, сама на ней сидела в беременность и была стройняшкой

Вы же только что родили.

Мне кажется я жирею …даже когда мимо еды прохожу

А мое лицо прыщавый подросток

Осанка, сутулая собака

Волосы, сеновал 😅

Настроение , унылое говно 😌

Аппетит просто зверь ненасытный

Аж голова кружится, если не поем

И могу так до бесконечности

А я просто не хочу того что есть дома) хочу бургеры и суши, но денег жалко и сижу вот голодаю😃

Много ходить. Если я не много хожу - увы. Тем более, что я постоянно хочу жрать и часто хочу торт

На гв скинула 11 кг именно потому что толком не когда было поесть норм, ребёнок висел всегда на груди) ну и ела то всё варёное да пареное)

Колики, и ОРВИ у мамы😒уже дня 4 ничего не ела, ухо стреляет и челюсть от него болит. Глотать воду невозможно, не то что еду😜мож пару кг скинется, не зря же я тут страдаю

У меня например просто не было времени жрать 😃

Вы восстанавливаетесь. Года 2 так будет,то придет то уйдёт. Потом нормализуется.