Адаптация: как научиться принимать неизбежное?

Про адаптацию

Адаптация - это способность меняться под влиянием того, что изменить невозможно.

Если у человека достаточно хорошо происходит процесс адаптации, он может учиться на своих ошибках, он находчивый, жизнестойкие, извлекает пользу из трудностей, способен восстанавливаться после потерь и травм, может принимать запреты и ограничения, хорошо справляется со стрессом.

Гордон Ньюфелд, автор современной теории развития на основе привязанности, указывает на особую важность способности к адаптации в процессе психологического взросления человека. Так как при недостатке адаптации снижается психологическая устойчивость к стрессам, человек не может учиться на своих ошибках и извлекать выгоду из неудач, не способен учиться на последствиях своих действий, не способен преодолевать свои ограничения.

Ключ к адаптации - прочувствовать грусть, тщетность. Это помогает отпустить ситуацию, прекратить делать то, что не работает и найти другие пути. Как говорит Ньюфелд, "счастье находится по ту сторону слез".

Способность к адаптации развивается с раннего детства, если близкие взрослые дают ребенку возможность погрустить, почувствовать тщетность, поплакать, когда что-то не получается, потерялась игрушка, что-то нельзя. Если в этот момент стараться как можно скорее отвлечь ребенка другой игрушкой и сразу переключить внимание, адаптации не произойдет.

Часто путают адаптацию и застревание в психологических защитах. Например, ребенок, который раньше плакал в садике, вдруг перестает это делать. В таком случае обычно говорят, что все хорошо, ребенок адаптировался. А так ли это? Надо смотреть на многие параметры: плачет ли он дома, играет ли, не появились ли признаки повышенной тревоги? Если ребенок, например, перестал плакать и дома, в том числе по другим поводам, если изменилось его поведение, стал более агрессивным, менее внимательным, можно думать о том, что появились психологические защиты, которые не ослабляются даже дома в безопасной обстановке.

Тоже самое касается и взрослых людей.

Нарушенную способность к адаптации можно вернуть, например, в работе с психологом. Если оплакать и отпустить то, что не работает, то, что уже не изменить, откроются новые горизонты и возможности, способность чувствовать радость и счастье от того, что есть уже сейчас.