Похудение: результаты и опыт
Я готова поделиться своими результатами в похудении) долго не решалась. Все фото в карусели.
До беременностей я была 55 кг, это мой комфортный вес.
Начала 19 сентября с весом 66.700. увидела себя в зеркале примерочной и разревелась. Это 18 сентября вечером. Решила, что завтра начну уже точно. И начала...
Что могу сказать) на данный момент 2.5 месяца моего похудения. Что я имею на сегодня?
Минус 8 кг.
-10 см в животе.
- 10 талия.
Кожа стала лучше, не такая дряблая.
Я начинала худеть и бросала через неделю, пару дней, иногда и дня не могла продержаться. Участвовала в марафонах. Там тоже долго не задерживалась. Но когда я увидела себя в зеркале примерочной (как будто раньше не видела😂) я поняла, что так больше нельзя, надо брать себя в руки или будет ещё хуже.
Если очень коротко я на иг. Убрала сладкое и мучное, но врать не буду, иногда грешу. Но беру себя в руки и продолжаю. Ем домашнюю еду, в меру. Стараюсь питаться более правильно. Но вот знаете, когда я была на строгом ПП, я всегда срывалась. Потому что было много ограничений. На иг строгих ограничений нет. Я ем все в меру, кроме сладкого и мучного. Кушать такими огромными порциями как раньше уже не хочется. Наедаюсь быстрее.
Муж кайфует от меня . А я кайфую от того, что ему нравится) ну и мне конечно, тоже нравится гораздо больше фигура. Это придает мне силы идти дальше.
До идеала ещё 3-5 кг. Иду к этому.
Кстати, хочу иг оставить в своей жизни даже после достижения своего результата. Он мне так полюбился) тяжеловато вечером, когда все кушают, но как легко перед сном. Нет тяжести) утром просыпаюсь НЕ голодная, энергичная, с лёгкостью в животе.
А пока посмотрите фото, там есть и до 😭 и после 😌
Надеюсь напишу ещё пост, когда дойду до нужного мне веса и фигуры в целом!
Лучший комментарий
Комментарии
Макароны ем около 2х раз в неделю. Манты и пельмени реже, может раза 2 в месяц, но ела и ем. Главное не много),
Отлично. А как кушали , сколько раз в день
Ох уж этот ужасный свет в примерочных 🙈вы молодец 👍
Я на ИГ 28 кг сбросила, 8 мес держала пока не узнала что в положении, была 103 кг, сейчас 75 рост 172, теперь лишний вес мой большой страх
Ооо у нас вес одинаковый был. Ну у меня сейчас 100. Тоже хочу дико худеть.
Почему на иг вечно срываюсь((. А вы как кушали днём?
Супер результат 😍😍👏🏻
То же загорелась, а как сокращать порции ? Вообще надо постепенно начать или сразу резко ,
Я 18 числа вечером увидела себя и решила начать. Получается 19 утром уже начала. Я ем нормально) просто когда чувствую, что почти наелась прекращаю есть. Не забиваю желудок полностью, не переедаю.
Крутой результат 👍🥹 я тоже на иг, надеюсь дойду до своей цели, а то я скидываю до 55 и все дальше мотиваций нету
Интересно так , у нас с вами детки ровесники )) оба ))
Да, я это заметила когда мы беременные были второй раз) интересно получается) потом вы меня поздравляли когда я родила год назад, потом я вас)
@jenya_28_10, у меня память ни к черту после вторых родов 🤣🤌🏻 значит мы уже знакомы )
В примерочной какие то зеркала стоят или что?🤣открывающие глаза на правду
Именно в примерочной моя самооценка идет на дно 🥲
Мне ещё сказали, что в примерочной зеркала наоборот худее человека делают, чтобы одежда смотрелась лучше и человек купил ее, представляете?😐🫣🙄😅 Если это худее, то что в реальности 😭😭😭
Вы большая молодец !в зеркале 2 разных человека
Качество тела вообще на высоте 🌺
Я на иг с перерывами уже 3 года точно. Это образ жизни. Ем 1 - 1,5 раза в день, но огромным порциями. Иногда убираю ИГ и вес растёт, но я это легко контролирую. До беременности 50 после родов 50 но потом на 3 месяце после родов набрала до 58, молока не была и я ела 6 раз в день, даже нояью вставала чай пить, потом эти кг 6 месяцев стояли и никак не уходили вообще и на спорте р на диете, подключила ИГ и вошла медленно в норму. Легко без проблем. Пью только тёплое. Но я ем на ночь, потом поздно ложусь и первый приём пищи может быть в час дня и даже в 4 дня. Но с утра пью тёплое горячее вот так Легко прихожу в норму
Тоже самое, только не в зеркале , а на фото 🙈
На пп мне тоже сложно , тоже срывалась , а на иг зашибись ❤️ ем 2 раза)) сладким и мучным грешу почти каждый день 🤪
@jenya_28_10, не уходит , держится на нужном мне весе ))) Мне уже не нужно скидывать. Я была 67 1.5 -2 года назад , сейчас 53 максимум 54 💦💦💦
@d585 а, я не так поняла значит)
О, ну здорово! Классный результат!
@jenya_28_10, на иг не получится набрать вес даже со сладким и мучным , я наверное не так выразилась
Блин вот тоже хочу на иг, но у меня сразу молока меньше становится, еще планирую пол года кормить
Супер результат. Подскажите дряблость кожи и целлюлит тоже уходят?
В моем случае да, ушло все. Но растяжки на месте))
Вы молодец! 👏 Так держать! Очень классный результат! 👍
Я тоже сейчам худею -4 кг, почти так же как и вы иг и пп в меру😁тоже иду к цели и не сдамся, а вы красотка ❤️
Спасибо, от красотки слышу!😍 Хороший результат! А сколько вы на иг?
Недавно тоже участвовала в марафоне там крутые результаты у девочек.у меня чуть чуть🤭живот ушел.
Я в топим жир участвовала) там действительно девочки хорошо худели, но не я 😂
@jenya_28_10 там еще были призовые места на 50 тыс на 40 тыс и тд)девчата участвовали на 4 тыс и выигрывали 50 тыс 🔥
блин вы королева просто ❤️❤️❤️❤️❤️супер супер молодец
Мне даже муж так не говорит 😍❤️ спасибо большое 😘
Вы большая молодец!!! Так держать! У вас все получится!
А как держиться это иг?в чем его изюминка ?у меня вес 79.5.😭😭помогите мне похудеть плииииз .я на гв
Почитайте про него в интернете) там очень много информации) столько примеров можно посмотреть в Ютубе или тик ток. Там такие результаты 😍😍😍
Иг это НЕ волшебная таблетка для похудения, иг только помогает при похудении)
Отказ от пищи оптимизирует секрецию инсулина, и это делает организм менее чувствительным к углеводам высокого гликемического индекса. Ваш организм в моменты голодания начинает сжигать жировые запасы, не отвлекаясь на переработку пищи. То есть иг помогает похудению, но без правильного подхода к пищи, увы, ничего не получится)
Извините пожалуйста если не сложно можно ваш примерный график? И что чаще всего едите?
Выше писала. 16/8. 16 часов не кушать , 8 часов кушать. В 10 завтрак, обед в 14 и ужин в 17-18ч. После только воду пью и все. Ничего не ем до 10 часов утра следующего дня. Кушаю все, но не много. Оказ от сладкого, мучного и жирного. Допустим если я готовлю дома тушёную картошку с мясом, я ем, но если я жарю на сковородке в масле картошку уже не ем. То есть от очень жирного тоже отказ.
Ем все что готовлю дома. Те же макароны, рис, гречка, картошка (ну в идеале ее надо меньше кушать, но отказываться не обязательно). Мясо любое, курица, сосиски, сыр, творог, орешки все фрукты, овощи. Короче все ем) важно как приготовить) можно же запечь, сварить, на пару сделать, да даже пожарить можно, главное чтобы небольшое количество масло было. Иг это хорошо, но это не диета. Надо кушать сбалансированно) получать из еды все нужное, белки/жиры и углеводы.
Я лично отказалась от покупных напитков, чипсы, выпечка и очень жирной пищи. А так все) иногда ем черный хлеб, иногда лаваш) но редко.
Вы прям мой вес описали. Раньше была 55. Сейчас 66 и как у вас на 1 фото. тоже хочу начать ИГ. Не получается. То праздники. То гости, то выходные 🙈
Гости придут и уйдут, а красивое тело всегда с вами)
Это приму как знак, мои дети тоже почти такого возраста, вес до беременности 55, только вес уже почти 70((
Когда только в январе начала худеть (ну как, начинала и срывалась) вес был 70. Ели как его снизила до 67.
Спасибо!
Уже до дыр засмотрела все фотографии. Уже иногда проскальзывает мысль, что не сильно то я и похудела😅😂
Вот женщины, все им не так 🤪
Вот такие посты мотивируют. Девчонки просьба к вам. Кто так же На ИГ достигает результатов пожалуйста скидывайте свои результаты. А то я 40 дней на иг продержалась а потом сорвалась после одного мероприятия и все 2 месяца не могу взяться за себя. Очень прошу делитесь результатами. Это меня прям мотивирует. Я всего второй день снова на иг но прям тяжко мне. Мысли о еде вкусняшках
@zvezdavnochi советую не кушать на ночь фрукты. Там тот же сахар. По каллориям выходит много. Вообще все фрукты рекомендуют кушать до 16 часов дня, не позже.
Скажите живот сам уходил или упражнение делали?
Первый месяц я ходила на тренировки кардио) сейчас абонемент заморозила. Месяц без тренировок.
Но с тренировками, конечно, всегда лучше результат.
Вау какой у вас рост? У меня 163. Вес 60. На иг. Но чёт вес стоит
Рост 1.70.
Идеальный вес 55.
Весила 66.700, на данный момент 58😌🙏
Каллории считаете?) Просто сам иг только помогает похудению! Но для этого надо кушать в меру, не есть больше калорий чем надо) возможно вы просто привышаете свою дневную норму каллорий)
Ну и всего в рационе должно хватать. Белки/жиры и углеводы)
Вы молодец 🔥, я тоже на ИГ уже 1,5 месяца, но всего -1кг((. Незнаю почему, сладкое и мучное исключила. 16/8 у меня
Спасибо!
А объемы? Не всегда вес показатель. Если объемы уходят, животик подтягивается, то забейте на вес
Вы только на иг? Трени не делаете? Я начала делать тренировки по ютубу, но по питанию интуитивно питаюсь, не объедаюсь и отказалась от хлеба, сразу резко от сладостей не могу отказаться но с каждым днем меньше ем)) 4 день тренировок только у меня) но я никогда в жизни после 1 дня не делала дальше) щас настроена решительно
Первый месяц - полтора был спорт. Кардио. Сейчас абонемент временно заморозила. Месяц, примерно, без спорта.
Если подключить спорт, так вообще супер будет!
Да есть такое. Свет не удачный. Но не от света там такой живот, ох не от света 🤪😂
@jenya_28_10, у меня вес год почти держался, пока я не начала жрать как слониха 🤪
@guldena2022 гормоны. Я тоже много ела во время беременности, но основной вес наела после родов((
@jenya_28_10, видимо во время гв так кушается много
Я после родов прям худенькая была
А потом как начала заедать
Круть 💪🏻✊🏻я тож не успокоюсь пока не увижу на весах хотяб 58,в идеале конечно 56-55. А вот чё потом как поддерживать вес хз 🤷🏼♀️😅 не ну понятно что не жрать теми порциями как раньше 😅 вечером например если иногда чутка поесть😅🤔хотя вот да согласна,не поев вечером,чувствуешь себя намного легче чем когда поела. И да согласна я не просыпаюсь от звуков серенады желудка 😂🙏🏻🤲🏻 над бы ещё над состоянием кожи поработать 😅я тока вчера поняла что моя жопа и пуз стали намного меньше 😂😊 эх чё ж я от начала ИГ не измерила свои габариты в см, а тока вес посмотрела и фото сделала. 😅
@jenya_28_10 ох представляю первого или второго января в чате фотки на весах а там +1+1,5+2кг😂
@nadya_rizhaya 😂😂😂будем друг другу в группе жаловаться
Скинула после родов 17 кг. Ещё 8 осталось ((( чет прям так сложно уходит
В каком диапазоне кушали, скажите пожалуйста
@jenya_28_10 спасибо! Записалась к тренеру, надо питание наладить, для меня тож пп слишком строго срываюсь
Круто 😍😍😍😍 сохраню ваш пост как мотивацию💪❤️
Мне до идеального веса еще 5 кг надо сбросить🥲
Очень здорово 🤓 я сейчас сижу на пп, второй день, надо успеть до нг похудеть а то потом в отпуск поедем😅 за 2 дня -2 кг
@babyboys20 ПП это правильное питание. Правильное питание это всегда хорошо.
@babyboys20, при гв даже нужно придерживаться пп
На то оно и пп (правильное питание )
@babyboys20, ой не увидела ответы ниже
Извиняюсь
Вот такие посты мотивируют. Девчонки просьба к вам. Кто так же На ИГ достигает результатов пожалуйста скидывайте свои результаты. А то я 40 дней на иг продержалась а потом сорвалась после одного мероприятия и все 2 месяца не могу взяться за себя. Очень прошу делитесь результатами. Это меня прям мотивирует. Я всего второй день снова на иг но прям тяжко мне. Мысли о еде вкусняшках