Что делать, если плохо спишь вторую неделю? Просыпаюсь ночью и не могу уснуть! Советы?

Вторую неделю плохо сплю.. проснусь в три ночи и все.. слышу как муж переворачивается , как кот сопит, все мешает, просыпаюсь от любого шороха. И в итоге вообще не уснуть.. думала из-за сложной работы и тревоги, но в выходные тоже не отпускает. 😭

Может у кого-то есть методы?))