Болит спина в районе лопатки, отдает в руку и головные боли - что делать? Советы и опыт!

Девочки , может у кого была похожая ситуация 🤔 Несколько месяцев периодически спина болит, а именно правая сторона , в зоне Лопатки . Бывает отдает в руку , либо головные боли бывают 😔 к неврологу пока попасть не могу в поликлинику , записи нету , платно возможности нету . Ходила к терапевту , она пощупала говорит спазмы , выписала лечение ( магнитотерапия) уколы от спазмов + уколы группы витаминов B , сама спасаюсь мазями . Но эффект это временный . МРТ никогда не делала , думаю может быть сделать , посмотреть что там , вдруг грыжа или какие нибудь протрузии 🤔 но опять таки без назначения невролога или все же будет толк от невролога .. Не знаю что и делать .. Периодически 2-3р в неделю хожу на йогу , помогает , а потом опять это обострение 😭 уже надоело