Как укрепить иммунитет ребёнка: советы для родителей

Про детский иммунитет замолвлю слово….

Какая тема одна из самых обсуждаемых среди молодых мамочек? После бессонных ночей, прорезывания зубов это конечно вирусы, которые дети настойчиво приносят из садика домой. Для многих знакомая ситуация когда малыш пошёл в сад или другой детский коллектив и иногда не проходив и недели приносит домой в лучшем случае сопли. Не спит вся семья, переживают за сопящего карапуза и порой присоединяются и остальные члены один за другим. Ребёнк выздоравливает, идёт в сад и начинается круговорот соплей из которого порой не видно выхода. Часто в такой ситуации прибавляются осложнения в виде разросшихся аденоидов, персистирующих бронхитов или возникает необходимость применения антибиотиков.

Устают все. И дети и родители и есть ли выход из этого замкнутого круга чередующихся соплей, бессонных ночей, сидения дома и невозможности маме выйти полноценно на работу?

Попытаюсь ответить на некоторые вопросы по детскому иммунитету и главное успокоить родителей, которые по неволе вовлечены в круговорот детсадовско - детских болячек.

Основную мысль, которую я хочу донести до родителей это перестать воспринимать своих детей как уменьшенную копию себя. Дети это не взрослые в миниатюре. Они имеют совершенно другие особенности работы иммунной системы.

К таким особенностям относят и короткие и широкие бронхи, где быстро скапливается слизь и начинается кашель.

И реактивные слизистые, с усиленной реакцией на внешние раздражители.

У детей повышенная потребность в энергии для роста и развития организма.

Для детей свойственен дискретный рост, характеризующийся не плавным, а прерывистым течением.

И основное отличие это преобладание процессов анаболизма над катаболизмом. Т.е. процесс восстановления преобладает над процессами разрушения.

Из-за гиперреакций детского иммунитета, дети склонны чаще болеть, с ними чаще случаются аллергические реакции

Из собственной практики я наблюдаю детей с более низкими иммунными реакциями, которые так же отличаются избирательным пищевым поведением. и тут начинается замкнутый круг патогенеза: непонятно что является причиной и что является следствием. С одной стороны низкое поступление питательных веществ с едой не даёт возможности иммунной системе дать полноценный отпор вирусам и бактериям. С другой стороны организм измученный сменяющимся болезнями менее склонен к разнообразному питанию.

Кроме питания на отвеную реакцию иммунитета влияют так же работа лимфатической системы, наличие хронических заболеваний, присутствуе дефицитарных состояний, не адекватная работа детокс систем, а так же состояние микробиоты.

Существует четыре основных фактора, влияющих на работу иммунитета. они обеспечивают 70% эффективности ответа на внешнего возбудителя.

это в первую очередь сон. Адекватная выработка мелатонина, возможна только при качественном сне. Мелатонин это не просто гормон регулирующий качество нашего сна, но он так же оказывает колоссальное влияние на работу нашего иммунитета. Сон это база крепкого иммунитета.

Далее идут такие факторы как энергия, стресс и микробиом.

Многие наверное замечали как после стресса ( активизации организма) с когда стресс уже позади многие заболевают. Это связано с выбросом кортизола гормона стресса. Дети наши так же подвержены действию стресса. Поэтому важно внимательно относится к режиму дня, физическим нагрузкам, дополнительным секциям и кружкам. Важно понимать вывозит ли вообще ребенок всю нагрузку или для него это уже переходит в стресс.

Следующий кит нашего иммунитета это энергия. От качества и количества энергии зависит эффективность работы наших иммунных клеток. Эти клетки максимально энергозатратны и для их качественной работы важным фактором является присутствие достаточного количества

энергии. Энергию детишки получают в том числе из сбалансированного питательного рациона и адекватного питьевого режима.

Как же определить функциональность работы иммунной системы у детей?

С возраста примерно 1-2 лет и до возраста 5-7 лет это период тренировки иммунной системы. Это золотой период иммунной системы. В этот период важно познакомить ребёнка с внешними возбудителями так как именно этот отрезок даёт максимальное эффективное их запоминание.

Этот контакт лучше всего осуществляется в детском коллективе.

В этот период дети имеют право на 8-10 эпизодов заболеваний в год. Основной акцент в оценке качества работы иммунной системы делается на тяжесть течения заболеваний, осложнения возникающие в процессе заболевания и необходимость применения антибиотиков.

Для эффективного ответа организма на внешний возбудитель имеет значение присутствие или отсутсвие грудного вскармливания, сбалансированный рацион по белкам, жирам, углеводам и Омега 3, качество микробиоты, минимизация контакта с внешними агрессивными факторами, такими как пластик, красители, ароматизаторы, краски, растворители, консерванты. а так же важно как можно позже познакомить ребёнка со сладостями, глютеном, фаст фудом.

Какие же действия может совершить родитель для правильной настройки иммунной системы с детства?

Самое главное это обеспечить контакт в период с трёх лет с внешними патогенами, для этой цели дошкольные учреждения являются идеальной тренировочной площадкой.

Далее важно обеспечение ребёнка витаминной поддержкой. Сюда относятся витамин Д, цинк, омега 3, магний, витамины группы В. Здесь важно понимать, что эволюционно наш организм привык получать эти витамины из еды, а не из добавок, поэтому важен сбалансированный рацион. И так же необходимо быть способным усвоить эти витамины и минералы из еды, иметь отраженную работу ЖКТ. Идеально выстроить режимное питание.

Избегаем по возможности применения антибиотиков и нестероидных противовоспалительных средств во время болезни.

Работаем с кислотностью и желчеоттоком. И конечно же соблюдаемся режим сна!

Напомню, что я веду экспресс-консультации длительностью 30 минут, где выстраиваю индивидуальные рекомендации для вашего ребёнка. В эти рекомендации включены: меню на неделю с продуктами поддерживающими иммунитет, рекомендации по изменению режима дня, перед консультацией мама заполняет опросник и далее совместно с мамой мы решаем есть ли необходимость в курсе дополнительных витаминов и минералов.