Послеродовая депрессия: как распознать и справиться?

Насколько сложно выдерживать темп жизни, когда у вас появился ребёнок?! Особенно когда отовсюду интернет-блогеры транслируют беззаботную жизнь мамочек, которые всё успевают! И на фоне этого вам кажется, что вы не справляетесь.
⠀
Сегодня мы поговорим про послеродовую депрессию🤱

Обычно послеродовая депрессия появляется через 4-6 недель после родов. Основные причины возникновения:
⠀
➖Генетическая предрасположенность
➖Нейроэндокринные изменения, связанные с родами, заболевания щитовидной железы, дефицит витамина Д
➖Возраст матери
➖Социальный статус, уровень образования, материальное обеспечение
➖Нежеланная и незапланированная беременность
➖Стрессовые ситуации в семье
➖Невозможность заниматься карьерой, смена образа жизни
➖Ложные представления о материнстве
➖Отсутствие поддержки супруга и близких
⠀
Кстати, достаточно часто близкие женщины и мужчины родившей считают этот вид депрессии МАНИПУЛЯЦИЕЙ😳
⠀
Но это не так‼️Женщине требуется максимальная поддержка, внимание и забота от своих близких, особенно от мужа.

Как понять, что у вас именно она?
⠀
🔺Перепады настроения и снижение аппетита
🔺Плохой сон и высокая утомляемость
🔺Повышенная тревожность и развитие фобий
🔺Сниженная самооценка
🔺Чувство вины (за заболевания у ребенка, осложнения во время беременности и родов, так называемый синдром «я плохая мать»)
🔺Неприятие себя и своей внешности
🔺Плаксивость
⠀
В тяжелых случаях это:
🔺Апатия
🔺Нарушение эмоционального контакта с ребенком, либо ребенок вызывает раздражение
🔺Нежелание брать ребенка на руки и ухаживать за ним.
⠀
Мамам следует больше думать о себе и своем здоровье, уделять время на отдых и ни в коем случае не сравнивать себя с другими!
⠀
У каждой из нас свои критерии гармоничной и счастливой семьи👨‍👩‍👧 Поэтому вместо самокопаний, что какая-то другая мама справилась лучше и быстрее, направьте фокус внимания на свое состояние.
⠀
Хотела написать ещё про профилактику после родов, но захотелось услышать ваше мнение: какие правила вы для себя выработали после рождения ребёнка?
⠀
Уделяли себе больше времени и отдавали малыша няне/бабушке/мужу или устраивали себе дни отдыха?)
⠀
Как ваши близкие реагировали, если у вас была послеродовая депрессия?