Я 3 беременность сидела на ПП и похудела даже😁встала на учёт 80, родила 77

Я просто пью чай без сахара, ограничиваю добавления его в выплеску каши

Количество сахара уменьшаю, но иногда не могу отказать себе в сладостях) За питанием слежу только в том плане, что добавляю больше фруктов и овощей и пытаюсь сделать рацион разнообразным, а не как раньше - одни макароны да сосиски.
Но гормоны такое дело сложное, конечно 😔Попробуйте есть маленькими порциями (дробно), исключить жареное/жирное полностью, добавить овощей и фруктов на перекусы и есть только при наличии голода (и после приёма пищи должно быть ощущение небольшого голода). Ну и гулять побольше, само собой)) Главное, никаких диет, очень сильно организм страдает из-за них.