Можно ли скинуть 5-8 кг на отварной курице и яблоках?

А углеводы как же? Они главный источник энергии. Попробуйте такой способ:

1. Приемы пищи через каждые 3-3,5 часа. В промежутке никаких кусочков.

2. Перед каждым приемом пищи выпивать 400 мл воды - за 10-15 мин. Потом кушаете.

3. Замените белый хлеб на цернозерновой или хоебцы или лаваш бездрожевой.

4. На завтрак можно все, но не сладости, углеводы обязательно - дать энергию организму. Углеводы это крупы, макароны, хлеб. Если к примеру яичница на завтрак, то добавляете хлеб или хлебец с сыром.

5. К каждому приему пищи добавляйте овощи в любом виде.

6. На ужин строго никаких углеводов, овощи и белок (яйца, рыба, мясо кроме свинины).

Если будете соблюдать эти простые принципы, то увидите результат) я на таком питании 10 кг сбросила

Вас через неделю от этого затошнит, нет ничего хуже длинных однообразных диет, всё, что вы сбросите на диетах, вы вернете моментально, как только они закончатся. Нет ничего лучше ПП и соотношения потребленных и потраченных каллорий

Скинуть 5-8 кг к новому году, чтобы потом наесть 10. Не жаль себя? Ваш организм на таком дефиците испытает жуткий стресс. Потом, как только вы вернётесь к привычному рациону он «вернёт» то, что отдал и запасёт сверх. Это так всегда работает с жёсткими диетами.

В приложении YAZIO считайте калории и не мучайте себя,можно много чего кушать ПП,я правда со спортом и подсчетом калорий хорошо прям похудела,сейчас тоже начну считать калории,но пока без спорта,посмотрим как получится

Голодайте тогда сразу, что уж.

Очень скудный рацион. У организма и так нагрузка в виде гв. Сорвётесь, получите сбой, молоко обеднеет. Чаще гуляйте, у вас же трое детей.

Кушайте пп. Но не ограничевайте себя в частоте приёма. Углеводы ешьте до 4х дня. Вечером Кушайте салатик, рыбку,морепродукты отварную курочку . Исключите сладкое, жирное. Сейчас столько блюд пп . Вкусных готовьте себе их. Единственное не забывайте исключать вечером Углеводы. Не ешьте каши вечером,макароны. Пейте воду ,чай . Я скинула 20 кг . За 2 месяца. Но я была ещё на интервальном. Но пп вам тоже поможет.

+ к комментариям выше

я, например, даже в зал хожу третий месяц, на тренировки всякие. но как стоял вес целый год, так и стоит себе дальше 🥲

грешила, не ела, убирала много чего из рациона, но результата ноль, зря страдала.

гв штука такая 😄

Это, мягко говоря, нездоровый способ.

Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка". Результат гарантирую, без ущерба для здоровья и лактации

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333

Фото до/после:

https://vk.com/album-121722641_245034386

Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона

Так питаться в принципе нельзя, тем более на гв, всë чего бужет не хватать в поступаюзей пизей организм выжмет из запасов. Почитайте про метод тарелки, вот это работает, а не курогрудь 24/7.Надо есть все, абсолютно

На пустой гречки посидите

Морально-эмоциональная составляющая этого вопроса пошла плакать в сторонке((

Кушайте полноценно, разнообразно, больше двигайтесь и будет счастье

С утра нужно есть каши и калорийные фрукты (виноград, хурма, бананы)

Часов в 11 мясо и крупы

Часов в 3 овощные салаты /супы

Вечером часиков в 6-7 кисломолочные .

Кофе , когда худеете нельзя пить! Лучше цикорий!

У меня большой опыт в похудении уже, знаю и ошибки и как правильно, обращайтесь если что)

А углеводы как же? Они главный источник энергии. Попробуйте такой способ:

1. Приемы пищи через каждые 3-3,5 часа. В промежутке никаких кусочков.

2. Перед каждым приемом пищи выпивать 400 мл воды - за 10-15 мин. Потом кушаете.

3. Замените белый хлеб на цернозерновой или хоебцы или лаваш бездрожевой.

4. На завтрак можно все, но не сладости, углеводы обязательно - дать энергию организму. Углеводы это крупы, макароны, хлеб. Если к примеру яичница на завтрак, то добавляете хлеб или хлебец с сыром.

5. К каждому приему пищи добавляйте овощи в любом виде.

6. На ужин строго никаких углеводов, овощи и белок (яйца, рыба, мясо кроме свинины).

Если будете соблюдать эти простые принципы, то увидите результат) я на таком питании 10 кг сбросила

вы лучше просто из меню уберите сладости,булки,колбасы,чебуреки,пельмени и . Например,утром едите молочку,орехи,мед,днем крупы,бобы,мясо (что долго усввивается),вечером овощи. Для себя я поняла,что перекусы зло,поэтому ем не больше 3 р/д.Если днем плотно пообедали,часто даже ужинать не хочется

Вы не выдержите. На третий день уже станет дурно. Единственный способ похудеть - это дефицит калорий . Есть можно все, за исключением совсем уж зашкварных продуктов промышленной обработки . Главное создать дефицит . И вес пройдёт вниз.

а потом что, снова начать есть? такое питание огромный стресс и из-за этого стресса организм может сжигать мышцы, а жир оставлять и все только усугубится.

я б рекомендовала посмотреть fit-menu.ru

там можно выбрать программу питания для похудения, но при этом питание разнообразного будет и сбалансированно по калориям, белкам, жирам и углеводам. и в магазине ничего лишнего не будете братья идёте с готовым списком и граммовкой и закупаетесь. для всей семьи подойдет

Можно и бедро без кости( тушить/запекать), крупы можно, главное порция. Овощи тоже все можно. Полный отказ от сахара, но горький шоколад больше 70% какао можно каждый день по 4 кубика, пить много воды.

На ГВ это может повлиять . У меня знакомая сидела на такой диете ,вес скидывала ,но обязательно диете должны быть и физ.упражнения от одной диеты трудно будет сбросить.

Питайте правильно, исключите сладкое / мучное и чуть добавьте спорта дома ! И вес начнёт уходить . Вроде банальные вещи , но они работают!

С таким питанием можно только с сума сойти) лучше пп+подсчёт калорий и физ.нагрузка, полезнее и без вреда для организма)

Сложно такое меню.

Лучше перейти на белок ввиде бобовых (соевое мясо, чичевица,бобы мунг),отказаться от молочка.

Я покупала себе такое меню,эффект есть и не голодаешь. Но на гв, не знаю как бобовые влияют