Как победить пищевую зависимость?

Как похудеть?

Можно применить те же принципы, что описаны в предыдущем посте о трудоголизме. Так как лишний вес в большинстве своём-это пищевая зависимость. Но разберём подробнее.

Еда-это удовольствие!!! При том, что это :

-доступное удовольствие

-всегда под рукой

- кажется не таким вредным как алкоголь, наркотики

-ассоциируется с праздником

-всегда даёт быстрый эффект

Представляете, сколько плюсов??? Ну, как от этого отказываться? Именно поэтому диеты не работают.

Более того, когда мы ограничиваем себя в еде, организм испытывает стресс, ведь еда это ещё и потребность, жизненно необходимая. Отсюда срывы плохое настроение и жор после диеты.

Что делать?

1. Искать отправную точку, когда началось переедание (не всегда совпадает с набором веса)

2. Проработать травму, которая заставила искать спасения в удовольствие от еды (защитная буферная функция жира, отказ от сексуальности, весомость личности, авторитет, значимость, внимание, забота и тд)

3. Наполнить свою жизнь другими удовольствиями (1раз в день приятности для тела, 1 раз в неделю выход в свет, 1р в месяц покупка для души-чаще можно)

4. В еде Акцент на качество, сервировку и антураж, чтоб сместить удовольствие

5. Любовь и забота о себе. Только бережное отношение, без критики и придирок к себе даст возможность есть в меру. Критика портит настроение, а это опять хочется заесть .

У нас есть два хочу кушать : физиологическое и психологическое. Нужно их разделять. И удовлетворять ОБА! Только одно едой, а второе чем то другим-у каждого это что то личное.