Эмоциональная забота о себе: как это?
"Я покупаю себе вещи и хожу к косметологу - этого и есть забота о себе".
Да, это забота о себе и это тоже безусловно необходимо каждому из нас, особенно девочкам.
А теперь давайте поговорим про эмоциональную заботу о себе?
Эмоциональная забота - это наш собственный контакт с нашими чувствами, мыслями и потребностями. В нашей стране эмоциональная забота о себе - это то, чему практически не уделялось внимание, а чаще обесценивалось.
"Подумаешь обиделся, переживёт" - так обесценивались чувства.
"Что ты тут умничаешь" - так обесценивались мысли.
"Мало ли что хочет, перехочет" - так обесценивались потребности.
Что же такое эмоциональная забота?
✅вы поддерживаете себя, когда вам страшно или плохо
Вы разрешаете себе ошибаться
Вы разрешаете себе испытывать любые чувства
Вы знаете как поддержать себя и что себе сказать, когда страшно или плохо
✅вы защищаете себя, если вам что-то не нравится
Вы говорите НЕТ, вместо того, чтобы молчать и соглашаться, боясь обидеть другого человека.
✅вы проясняете то, что вам не понятно
Вы задаете вопросы и проясняете, чтобы не домысливать за другого - вместо того, чтобы молчать, кричать и обижаться.
"Я подумала, что он подумал и я обиделась".
✅вы заботитесь о себе, создавая безопасную атмосферу вокруг себя.
Вы контрактируете с коллегами, что уйдёте раньше или что опоздаете (заранее), чтобы никто не насыпался на вас.
Вы соблюдаете договорённости.
Вы НЕ даёте советов.
Вы НЕ насыпаетесь с критикой на оппонента.
✅вы доверяете себе и другим людям
Вы знаете, что вы хотите и что не хотите и говорите про это. Вместо того, чтобы следовать родительскому голосу внутри "Молчи и терпи", " Не высовывайся"
✅вы заботитесь о своём питании и походах ко врачу
Физическое здоровье тесно связано с эмоциональным здоровьем. Если у нас что-то болит, то трудно ощущать радость.
Вы следите за здоровьем или ждёте пока само пройдёт?
Комментарии
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Муж оплачивает пластику бывшей жене: наша история
Конечно, необычная ситуация для многих.
Опишу в паре фраз: у моего мужа есть бывшая жена, с которой они разошлись за пару лет до меня. Разошлись на хорошей ноте, без претензий к друг другу, прожив 12 лет вместе (есть общий сын), при разводе ничего не делили, просто на словах пришли, что обновит ей машину и квартиру (со временем было решено, что построит ей дом).
Машину поменяли в январе, в дом к сентябрю въедет. (Да, с дизайнерскими решениями и геморроем будем заниматься вместе, уже есть опыт...
Навязываются родственники на выписку из роддома: как избежать назойливых визитов и празднеств?
Всем привет. Девочки у кого навязываются родственники на выписку,заставляют проводить праздники?
Сто раз сказала и я и муж, что мы поедем домой и будем адаптироваться после роддома. Знаю все факторы от которых я буду злая и оголенным проводом: Привыкла быть карьеристкой и постоянно ездить по делам, а тут настраиваться хочу на дом, для меня это тяжело не зарабатывать.Ребенок желанный, первый, готовились к зачатию по здоровью и материально. Не хотим никаких столов и празднований,потому что хочу пр...
Дамы и дамы! Мы рады сообщить вам приятнейшее известие!
Планирующие, в сторону тесты! Отвлекитесь от мужа и подсчёта благоприятных дней!
Нежные создания в положении, отложите сельдерей и витамины!
Матери действующие, элита материнского спецназа, включите мультики вашему чаду и погрузитесь полностью в атмосферу.
Мы готовы представить новый формат общения. По многочисленным просьбам вдохнём душу в приложение и еженедельную рассылку. Заинтересованы? Тогда встречайте: Мария @johnmahotkin. Ваш ги...
Я очень долго училась заботиться о себе ) за здоровье вообще только недавно взялась 🙈
К косметологу, кстати, не хожу )