Эмоциональная забота о себе: как это?
"Я покупаю себе вещи и хожу к косметологу - этого и есть забота о себе".
Да, это забота о себе и это тоже безусловно необходимо каждому из нас, особенно девочкам.
А теперь давайте поговорим про эмоциональную заботу о себе?
Эмоциональная забота - это наш собственный контакт с нашими чувствами, мыслями и потребностями. В нашей стране эмоциональная забота о себе - это то, чему практически не уделялось внимание, а чаще обесценивалось.
"Подумаешь обиделся, переживёт" - так обесценивались чувства.
"Что ты тут умничаешь" - так обесценивались мысли.
"Мало ли что хочет, перехочет" - так обесценивались потребности.
Что же такое эмоциональная забота?
✅вы поддерживаете себя, когда вам страшно или плохо
Вы разрешаете себе ошибаться
Вы разрешаете себе испытывать любые чувства
Вы знаете как поддержать себя и что себе сказать, когда страшно или плохо
✅вы защищаете себя, если вам что-то не нравится
Вы говорите НЕТ, вместо того, чтобы молчать и соглашаться, боясь обидеть другого человека.
✅вы проясняете то, что вам не понятно
Вы задаете вопросы и проясняете, чтобы не домысливать за другого - вместо того, чтобы молчать, кричать и обижаться.
"Я подумала, что он подумал и я обиделась".
✅вы заботитесь о себе, создавая безопасную атмосферу вокруг себя.
Вы контрактируете с коллегами, что уйдёте раньше или что опоздаете (заранее), чтобы никто не насыпался на вас.
Вы соблюдаете договорённости.
Вы НЕ даёте советов.
Вы НЕ насыпаетесь с критикой на оппонента.
✅вы доверяете себе и другим людям
Вы знаете, что вы хотите и что не хотите и говорите про это. Вместо того, чтобы следовать родительскому голосу внутри "Молчи и терпи", " Не высовывайся"
✅вы заботитесь о своём питании и походах ко врачу
Физическое здоровье тесно связано с эмоциональным здоровьем. Если у нас что-то болит, то трудно ощущать радость.
Вы следите за здоровьем или ждёте пока само пройдёт?
Комментарии
Как изменилось тело?
Удивительное, конечно, женское тело;)
Год спустя, дальше лучше. Только в этом году начала следить за фигурой и здоровьем исходя из заботы о себе, а не чтобы кому-то нравится;)
Приятные чувства🥰
Почему я чувствую себя неполноценной из-за успехов других детей?
Я наверно не-до-мать какая то😓🤦🏼♀️ У нас со знакомой разница у детей в неделю… так вот ее сын уже говорит и знает алфавит.
Япона мама…😳🤦🏼♀️🫣 УЖЕ АЛФАВИТ знает в 2 года😳😥
Млять из-за нее у меня такое чувство, что мой сын отстает🤷🏼♀️, и отстает не только он, А ОТСТАЮ и Я, и прилично так отстаю😓🥵🥵Блин чувство такое-не полноценности что ли🥵
Я не сдержалась и написала ей-
«Здорово, через пол года закончит МАИ, а ближе к 3м годам полетит в 🚀 космос»😅
😅😅 Психанула так сказать🙈😂 Но я не злюка, не подумайте😅😅😅...
Эмоциональные качели перед полнолунием
Говорят что могут быть эмоциональные качели всвязи с полнолунием которое вот вот будет, так вот меня видимо уже начало штормить, у меня такое чувство будто я обиделась на всех вообще, и все обидели меня 😆 очень охото рыдать, но не рыдаю чтобы не разнервничаться, даже подумала вот когда рожу, тогда всем все выскажу и прорыдаюсь 😁 и тогда уж мало не покажется всем 🤦🏽♀️🤣 и чипсеков с беконом охото
И тишинааа🙌🏻
Тренировочне✅
Тошнит✅
Вес на месте✅
Чистка каждый день,иногда по два раза в день🙊✅
Живот опустился,а изжога есть!
Стреляет в ногу✅
Гнездование было,но не то!
Сегодня буду пробовать пиво🤔
Мужетерапия?
П.С вчера выпустила на диван своего хомяка побегать,а он вместо этого пришёл к моему животу,улёгся как пёс и лежал со мной пока я его чухала,потом уснул даже) муж говорит,может чувствует что-то😏 фото👇🏻
Как я познакомилась с мамой и нашла подруг для двойняшек
Никогда даже и подумать не могла, что познакомлюсь на улице с мамочкой и мы будем вместе гулять по улице, так еще и обе с двойняшками 🥹
Какое-то чудо, я помню рассказывала что ужасно стеснялась подойти и знакомиться с теми кто гуляет с детками, но тут мои глаза приметили одну прекрасную девушку с двумя девочками и я решилась 😻😂
Не зря, мы теперь не только вместе гуляем, но и общаемся 24/7, так еще и такое чувство, будто с человеком знакомы всю жизнь ☺️
Вот так и мама нашла себе друга и девочки на...
Я очень долго училась заботиться о себе ) за здоровье вообще только недавно взялась 🙈
К косметологу, кстати, не хожу )