Эмоциональная забота о себе: как это?

"Я покупаю себе вещи и хожу к косметологу - этого и есть забота о себе".

Да, это забота о себе и это тоже безусловно необходимо каждому из нас, особенно девочкам.

А теперь давайте поговорим про эмоциональную заботу о себе?

Эмоциональная забота - это наш собственный контакт с нашими чувствами, мыслями и потребностями. В нашей стране эмоциональная забота о себе - это то, чему практически не уделялось внимание, а чаще обесценивалось.

"Подумаешь обиделся, переживёт" - так обесценивались чувства.

"Что ты тут умничаешь" - так обесценивались мысли.

"Мало ли что хочет, перехочет" - так обесценивались потребности.

Что же такое эмоциональная забота?

✅вы поддерживаете себя, когда вам страшно или плохо

Вы разрешаете себе ошибаться

Вы разрешаете себе испытывать любые чувства

Вы знаете как поддержать себя и что себе сказать, когда страшно или плохо

✅вы защищаете себя, если вам что-то не нравится

Вы говорите НЕТ, вместо того, чтобы молчать и соглашаться, боясь обидеть другого человека.

✅вы проясняете то, что вам не понятно

Вы задаете вопросы и проясняете, чтобы не домысливать за другого - вместо того, чтобы молчать, кричать и обижаться.

"Я подумала, что он подумал и я обиделась".

✅вы заботитесь о себе, создавая безопасную атмосферу вокруг себя.

Вы контрактируете с коллегами, что уйдёте раньше или что опоздаете (заранее), чтобы никто не насыпался на вас.

Вы соблюдаете договорённости.

Вы НЕ даёте советов.

Вы НЕ насыпаетесь с критикой на оппонента.

✅вы доверяете себе и другим людям

Вы знаете, что вы хотите и что не хотите и говорите про это. Вместо того, чтобы следовать родительскому голосу внутри "Молчи и терпи", " Не высовывайся"

✅вы заботитесь о своём питании и походах ко врачу

Физическое здоровье тесно связано с эмоциональным здоровьем. Если у нас что-то болит, то трудно ощущать радость.

Вы следите за здоровьем или ждёте пока само пройдёт?