Как найти баланс в роли мамы

Быть мамой - это постоянно решать множество задач. Иногда весьма разноплановых. Найти во всем этом баланс трудно. Но теперь вы помните про сон, нормальную еду и движения. Давайте посмотрим, где ещё можно подстелить себе соломки.

✨Говори "Да" без ущерба себе.
Действительно ли у меня есть силы и возможности, чтобы помочь? Как я ещё могу помочь? Хочу ли я это делать?..
Например: да, я могу тебе помочь, но завтра, когда у меня будет время".

✨Говори о своих потребностях.
"Мне нужна твоя помощь с купанием ребенка". "Пожалуйста, поиграй с ребенком 20 минут, пока я нормально поем".
Другие не могут догадаться, что вам действительно нужна помощь. Я понимаю, очень хочется, чтобы так было, но нет. Также и вы не всегда можете догадаться, чем помочь.

✨Не берись за всё и сразу! Многозадачность на равна суете.

✨Перестань оправдываться.
Это твое право - не брать на себя дополнительную нагрузку. "К сожалению, я не смогу тебе помочь". Это очень трудно, особенно в культуре, где воспитывает идёт через чувство вины. Но это то, что забирает твои силы. А обо всем остальном можно говорить.

✨Учись соблюдать баланс "брать-давать". Нет, это не про то, что кто-то теперь должен или, как это называют, "дашь на дашь".
Это про то, что невозможно все время только отдавать. А мамы (мы, то есть) часто этим занимаемся.

Напишите,где застреваете. Что даётся трудно. Мы рядом, мы поддержим, вместе поищем решение ❤️

#психологонлайн #клиническийпсихолог #материнство #родительство #когдамамапсихолог