Девочки привет! Кто/сколько ходит на дорожке так, чтобы реально похудеть. Занимаюсь с перерывом с тренером онлайн 2 раза…
Девочки привет! Кто/сколько ходит на дорожке так, чтобы реально похудеть. Занимаюсь с перерывом с тренером онлайн 2 раза в неделю. Кардио не было от слова совсем пешком тоже час до и после работы - ни о чем. На дорожку встала сегодня 50 минут - 5 км скорость 6-6.6 больше пока не могу - и вообще не могу - аритмия (пульс высокий). Реально ли похудеть на кг 4 до нг. Сколько надо впархивать. Худела с сентября на 2, в отпуске за 7 дней обратно набрала. Вес не комфортный. Был стресс - еда, мусорная еда (привычки есть, избавляюсь параллельно).
Daria·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Дневник питания. Fat secret приложение. И вода. Зал поможет держать тело в тонусе, а сбалансированное питание поможет похудеть. До НГ реально
Юлия··
Мама дочки (5 лет)
Спасибо большое за ответ 👍🏻 надо правда. Раньше вела, забыла
Элла·
Дефицит калорий только поможет
Наталия·
Мама дочки (2 года)
Пульс должен быть 125-135. Не больше. Ставьте меньше скорость. Можете даже сериал включить и спокойно идти смотреть. Скорость 5 должна быть оптимальна. Это гораздо эффективнее
Юлия··
Мама дочки (5 лет)
Спасибо
С пульсом проблемы, может и 170 быть
Буду контролировать обязательно , пока думаю как.
Екатерина·
С питанием как дела? Чаше всего проблемная зона - рот 😅
Попробуйте вместо дорожки пошагать на тренажере имитирующий лестницу. У меня от него пот выступает даже на тыльной стороне ладони 😅
Юлия··
Мама дочки (5 лет)
Да, знаю его, огонь. Дорожку домой купила, заниматься на сейчас только дома успеваю. Но очень хочется не останавливаться в этом) с питанием (пищевой мусор - избавляюсь, но ем мало в целом. 1 раз полноценно в обед, 2 кофе и ужин фрукты и орехи. Завтра обычно только кофе, перекус шоколадка🤪)
Екатерина··
орехи очень опасная штука. Лучше их исключить либо прям максимально минимизировать. Наладьте питание - полноценный плотный завтрак, обед, ужин. Вы не должны быть голодны! Питание может быть полезным и очень разнообразным. Если у вас есть инст найдите тренера под ником hudoksana🔥 тренер от бога, она огонь! Очень мотивирует и меняет людей, если они действительно того хотят. Она жетская и очень крутая #тренерсука 😂 и еще у меня знакомая девочка есть, которая очень шарит в питании и спорте. Она разработала гид по питанию за символическую сумму
Галина·
Мама двоих (7 лет, 9 лет)
Ходить хорошо на дорожке в горочку, скорость не очень важна, следите за пульсом
Просто Я·
Мама сына (4 года)
Питание изначально. Ходить каждый день 3 км. Ходить, не бегать с высунутым языком как собака))))
Юлия··
Мама дочки (5 лет)
Каждый день по 3 интересно! И посильно по крайней мере 6 из 7 дней в неделю)
Просто Я··
Мама сына (4 года)
я хожу. Ну не сразу. Попробуйте через день
KamyshaNika·
Мама троих детей
Минимум 20000 шагов при дефиците калорий. Тогда будет результат.
5км это примерно 6500 шагов. Т.е. не о чём
Юлия··
Мама дочки (5 лет)
@prosto_nat, я дома на своей дорожке хожу))))
Юлия··
Мама дочки (5 лет)
@prosto_nat, рано ухожу, позно прихожу, пока по 20т ходить нет просто столько времени)
Просто Я··
Мама сына (4 года)
тут уже был пост подобного характера) я хожу когда сын купается, сам играет или уже спит. Когда в зал хожу, то после тренировки 20 мин эллипс железобетонно. Если у вас малоподвижный образ жизни, то ходить нашагивать надо увы каждый день
Dana💫·
Мама дочки (2 года)
Нет , вы очень быстро наберёте потом обратно. Тренировки емс , питание на калориях 1200-1400 , ежедневные тренировки по мимо емс.
Юлия··
Мама дочки (5 лет)
Питание - надо, буду работать с этим
Dana💫··
Мама дочки (2 года)
на счёт хотьбы - сжигание жира при пульсе высоком , просто ходить в бестолку
Просто Я··
Мама сына (4 года)
вам надо просто знать, сколько кбжу нужно именно вам. Таблицы есть в инете