Что делать при большом диастазе после беременности?
Всем привет!
Девочки, у кого был большой диастаз, разрыв белой линии живота, в общем сильные изменения живота после беременности.
Что предпринимали? Как получилось?
Моя история проста.
Из-за многоводия в беременность очень растянулся живот. Очень. Остеопат не поможет (ходила), сказал что сухожилие (белая линия живота) растянута донельзя. И только хирургическим путём сшивать, вставлять пластину, чтоб за неё держались прямые мышцы.
Диастаз в самом широком месте 3 пальца проходит.
Пожалуйста, помогите, поддержите, может у кого истории похожие есть, что делали? Операцию? Диеты, спорт? Как протекала следующая беременность и роды?
Качать пресс нельзя. Можно грыжу спровоцировать.
Ирина·
Мама дочки-младенца
Фото за пару дней до родов, остальные после. И что , наверное всё? Фигура «беременной» меня не покинет…
Katya·
Хотелось бы послушать
Натали·
Мама троих детей
Я тоже пузатая мне кажется хожу( тоже диастаз есть
Натали··
Мама троих детей
@smira94 да, я тоже 120-180 смотрела цены (((
Ирина··
Мама дочки-младенца
@nataliya_mamavkube, я бы с радостью абдомино сделала и ещё с возможностью убрать изнутри лишние отложения 🤣
Лёлья··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
@smira94 тут же после родов не возьмутся делать. Я вот после двух лет собралась.
Мария ·
Диастаз примерно 2 пальца
Не знаю что делать даже , может опытные подскажут , что у меня за безобразие 😅
Ирина··
Мама дочки-младенца
@annema, вот да, с кс труднее, что прямая мышца атрофируется при рассечении мышц (
И вот той девушке остеопат помог включить их.
Мария ··
@smira94 спасибо , надеюсь когда нибудь доберусь до остеопата
Ирина··
Мама дочки-младенца
@annema, всё будет хорошо, в любом случае с нами рядом наши маленькие награды агукают, а это важнее всего.
И дай Бог сил и возможности привести себя в порядок со временем 🤞🏽🙏🏽
Юлия Зайнуллина ·
Мама двоих (младенец)
Первое фото год после первых родов, второе фото 2,5 года после первых родов, третье фото сейчас после родов, прям мешком висит 😭 планки делаю переодически и он реально уходит(еще месяц назад был больше, не фоткала, вообще противно было смотреть на себя), но я на гв толстею(((( сейчас после родов набрала 4 кг 😔
Юлия Зайнуллина ··
Мама двоих (младенец)
Второй фото это я худела жестко(на воде) и планки стояла каждый день по 2-3 минуты в разных позах и днем и вечером
Ирина··
Мама дочки-младенца
вот это сила воли.♥️ Какие женщины терпеливые и сильные 🙏🏽 а на какие изменения идут, ради прекрасного.
А диастаз каков есть? Планку при нем нельзя ( типа органы опускаются на неокрепшую брюшную стенку и типа грыжа может быть. Но это при большом диастазе. Будьте осторожней ♥️
Ирина·
Мама дочки-младенца
@zainullina_hair, ох уж это ГВ. В рот летит всё со скоростью света. 🥺
Елена·
Мама троих детей
Рано ещё судить, мало времени прошло после родов, физиологично живот уходит в течении года, мышцы постепенно встают на место, по мере нарастания физических нагрузок, вот там уже можно будет судить о последствиях, сейчас рано
Ирина··
Мама дочки-младенца
Вам знакомо?
А какую нагрузку можно, типа йога? Чтоб не навредить.
Спасибо, я вас поняла 🙏🏽
Елена··
Мама троих детей
@smira94 да, у меня было подобно после второй дочки. Йогой можно с 6 месяца заниматься. Ну и соответственно по мере роста ребенка и его потребностей ваши естественные ежедневные нагрузки возрастают, мышцы задействуются, если конечно не лежать на диване весь день)
Ирина··
Мама дочки-младенца
о, это точно. Ещё как задействуются😅спасибо за поддержку 🙏🏽
Катерина ·
Мама двоих (2 года, 7 лет)
Ну, 3 см диастаз - это не так уж и страшно, тем более прошло только 4 месяца 😉 не переживайте, ещё вполне может уменьшиться. Но работа должна быть комплексной: работа с осанкой ,диафрагмой, с тазовым дном, укрепление глубоких мышц живота (не мышцы пресса, а поперечную мышцу). Ну и плюс питание чистое. И обязательно массаж шва после кс!! И уход за кожей! 😊
Ну, и про себя расскажу: у меня диастаз был 3 пальца через 3 месяца после 2го кс. Сейчас ни один палец не проходит. Мышцы научились его контролировать. Хоть расстояние между ними осталось, но мышцы его держат.
Катерина ··
Мама двоих (2 года, 7 лет)
@smira94, можно к остеопату сходить, он может помочь тазу встать на место, упражнениями можно вернуть на место (но это небыстрый процесс, конечно). Массаж шва можно делать самостоятельно, главное регулярность. Осанка и диафрагма, тазовое дно и живот - это всё упражнения специальные.
По поводу прогиба когда носите дочку на руках - да, это не очень хорошо, старайтесь подкручивать копчик вперёд (как будто поджимаете хвостик), чтобы уменьшить прогиб в пояснице, ну и когда носите на руках, почаще подходите к стене и прижимайтесь спиной к стене, чтоб почувствовать, где что расправить нужно чтобы выпрямиться)
Катерина ··
Мама двоих (2 года, 7 лет)
@smira94, во время беременности центр тяжести меняется и усиливается прогиб в пояснице . У кого-то после родов всё встаёт на свои места (наш организм - удивительно умная система 😉), но не у всех - тут зависит от индивидуальных особенностей и сопутствующих проблем
Ирина··
Мама дочки-младенца
благодарю 🙏🏽 вы вдохновили знаниями 🙏🏽
Лёлья·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Моя тема прям. Еще и грыжа пупка торчит ох какая большая. Хирург сказал, что все эти диеты без спорта - хрень. Жировая масса немного уйдет, но без спорта (а его нельзя по большому счету) результата не будет особо. Так что только операция. У меня диастаз, тоже проходит вся моя рука.
Лёлья··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
@smira94 в моем случае - да, если у кого-то нет грыжи, то делают через проколы.
Лёлья··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
@smira94 спасибо большое! ❤️
Лёлья··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
@smira94 в любом случае, врач говорит что и как в каждом конкретном случае. Зато младший не будет больше тыкать пальцем в мой пупок и орать: яяяяямаааа! 😤🤣 и да, придется менять пищевые привычки...