Как похудеть после родов? Мой опыт и советы мам
Давно меня тут не было) Пост о наболевшем😅 Во время планирования, беременности и декрета я сильно набрала🤪 В своё оправдание скажу, не беременею я худая, хз в чем причина. А потом беременность и не до этого. Декретные ночи без сна, и я не в ресурсе, вечно хочется есть😈 Ладно поплакалась и едем дальше. Младшая наконец-то подросла до того того возраста, когда у меня появилось свободное время и силы. Начала я сбрасывать (на фото промежуточный результат). Есть большое желание прийти в форму. Взяла семейный абонемент в фитнес клуб и не прогуливаю😹 Но в 35 годиков вес уходит ну очень медленно 🥴
Девочки! Подскажите, что реально вам помогло снизить вес и поддерживать его! Привести кожу в порядок! Кето диеты и голодание не предлагать 👎 знаю что реально сорвусь и будет опять плюс. Делитесь секретами 😁🤫🫶
Комментарии
Я стала порции уменьшать, «гадости» прям чуть-чуть позволяла, вечером минимум и пп что-то, алкоголь пила, но тоже немного, купила фитнес браслет, чтобы шаги отслеживать, стала больше ходить, так потихоньку вес стал уменьшаться, ну и с того лета по сегодняшний день минус 10. Без стрессов особых для организма. Сейчас позволяю себе в принципе все, но по чуть-чуть. Старайтесь заменить продукты на более пп-шные. Со спортом у меня беда, не занималась.
В начале мне очень помогло интервальное голодание - это такой принцип питания - погуглите. Но есть противопоказания, лучше ознакомиться. А теперь к этому принципу добавилось ПП и спорт ) кожу в порядок: массаж сухой щеткой, скрабы и обёртывания, но надо регулярно делать.
Перед интервальным лучше убедиться , что все ок с сахаром и инсулином - сдать ГТТ с инсулиновой пробой 0/60/120. Иначе может разнести ещё больше.
Правильное и разнообразное питание в первую очередь. Завтрак белки, углеводы, жиры, обед тоже, ужин белки и овощи. Питьевой режим. Много ходьбы, очень много ходьбы. Минимум 10 тыс. ну и спорт если есть, то отлично
Дефицит калорий . Сжигать больше чем употребляете . Съедать должное количество кбжу
Без мяса.
Редко хлеб
Без молочки (либо очень редко)
В основном салаты и рис.вода компот.гречка
Чай
Без кофе.
@life22 легко ) мне как то без этого прямо хорошо
Мясо редко могу...но потом прямо тяжесть лучше легкое что то.роллы и тд конечно все иногда кушаю
Я кстати тоже худая не могла забеременеть, чуть набрала и велком) может чего то не хватало в организме.