Как улучшить сон, питание и физическую активность при наличии детей
"Привет! И спасибо тебе за уделённое тобой время тому, чтобы легче заснуть сегодня. И чтобы начать, займи максимально комфортное положение в своей постели..." говорит мне приятный женский голос (мужской, рассказывающий истории, мне не зашёл😟). Вот так я засыпаю почти каждую ночь. Да, возможно, ночью меня разбудит сын, но я точно знаю, что могу засыпать нормально. Уже могу.
Мы часто пишем про ресурс. И, скажу вам честно, меня саму иногда бесит эта фраза "найди свой ресурс". В этот момент я понимаю, что, во-первых, я явно не в нем и не с ним, а во-вторых, что мне нужно поспать/поесть/подвигаться. Со мной это знание уже давно.
В работе с людьми я обязательно спрашиваю: ✨а как Вы спите? Нормально едите? Есть ли физическая активность?✨ Почему это важно? Потому что так наше тело знает, что с ним всё нормально и не нужно тратить ресурсы на удовлетворение базовых процессов. Можно заняться чем-то ещё. И прежде чем искать свой ресурс, хорошо бы задуматься об этом☝️. Когда мозгу не придется решать вопросы о необходимом, он может перейти на следующую ступень потребностей.
Что можно сделать для себя, когда дома ребенок/дети и нормально спала/ела/двигалась ты уже давно:
😴Сон. Проветрить комнату, включить спокойную музыку за час до предполагаемого сна, выпить теплый чай, порисовать, йога, потанцевать (не удивляйтесь), почитать (не "Мойдодыра", желательно), умыться, нанести маску на лицо, принять душ, набрать ванну ребенку и самой посидеть рядом, подышать свежим воздухом. Добавьте свой вариант
🥑Еда. Запомните, вашему организму важно, чтобы вы ели! Заведите ритуал - утренний чай с бутербродом,например. Блюда,лёгкие в приготовлении, доставка - еда должна быть. Пусть это будут перекусы, когда успели. Тогда замечайте, что вы едите. Ешьте вместе с ребенком (так закладываются пищевые привычки). Не ложитесь спать голодной. Пусть еда будет ещё и вкусной. Ваш вариант.
💃Движение. И это не фитнес! Потянитесь, когда проснулись. Потанцуйте, когда слышите музыку. Сделайте зарядку под Малышариков вместе с ребенком. Пройдитесь. Ваш вариант.
А вот после всего этого можно подумать о том, в чем же мой ресурс?
Рядом с вами, обнимаем❤️
Комментариев ещё никто не написал.
Как назвать девочку: Арина или что-то другое?
вопрос с именем 🤪 КАК НАЗВАТЬ ДЕВОЧКУ?
Очень хотела несколько лет назвать дочь ( если будет дочь) Ариной
Но года шли , а беременности не было . И вот спустя 3 года беременность есть … А ВОКРУГ ОДНИ АРИНЫ ))))) это правда .
У друзей дочь Арина, соседская девочка - Арина . В магазинах, на площадках и тд - везде это имя. И понимаю , что в свое время отказалась так от имени Варвара для дочки и назвала Ярослава , более редкое . Ни разу не пожалела .
Короче, какие варианты имен у вас ? Как называе...
Что делать, если брат 4 года платил алименты за чужого ребенка?
Ситуация сос. У меня брат узнал что 4 года воспитывает не своего ребенка. У нас изначально были вопросики к его бывшей супруге (там матрешка с сомнительной репутацией 18 летняя) женились они по залету, родилась девочка. Развелись. Он прям отец отец и забирал и алименты по 40 тысяч платил и подарки, доченька моя доченька. Женился второй раз на хорошей девчонке, мы прожужжали уши про ДНК и она тоже додавила. Он боялся раньше делать из за результата, скорее всего понимал, что там будет. Ещё с момен...
Во сколько лет наступила первая беременность?
Через 3 дня мне 29.. Считаю, что для беременности это поздно, очень тяжело проходит.. оптимально для здоровья было бы в 23-25
Но не всегда это зависит от нас..😔
Во сколько наступила ваша первая беременность и считаете ли этот возраст нормальным?
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Дорогие! Новый год неумолимо приближается и ничего не сможет его остановить.
Мы хотим официально организовать большую акцию Секретный Санта на весь Мамлайф с десятками тысяч участников.
Для тех, кто не знает, акция Секретный Санта заключается в следующем. Все участники публикуют приватно в какую-то форму свой почтовый адрес. Далее, в назначенный день адреса перемешиваются и раздаются в случайном порядке. Каждый участник получает чей-то никнейм и его адрес.
Задача каждого участника (каждого С...