Как улучшить сон, питание и физическую активность при наличии детей

"Привет! И спасибо тебе за уделённое тобой время тому, чтобы легче заснуть сегодня. И чтобы начать, займи максимально комфортное положение в своей постели..." говорит мне приятный женский голос (мужской, рассказывающий истории, мне не зашёл😟). Вот так я засыпаю почти каждую ночь. Да, возможно, ночью меня разбудит сын, но я точно знаю, что могу засыпать нормально. Уже могу.

Мы часто пишем про ресурс. И, скажу вам честно, меня саму иногда бесит эта фраза "найди свой ресурс". В этот момент я понимаю, что, во-первых, я явно не в нем и не с ним, а во-вторых, что мне нужно поспать/поесть/подвигаться. Со мной это знание уже давно.

В работе с людьми я обязательно спрашиваю: ✨а как Вы спите? Нормально едите? Есть ли физическая активность?✨ Почему это важно? Потому что так наше тело знает, что с ним всё нормально и не нужно тратить ресурсы на удовлетворение базовых процессов. Можно заняться чем-то ещё. И прежде чем искать свой ресурс, хорошо бы задуматься об этом☝️. Когда мозгу не придется решать вопросы о необходимом, он может перейти на следующую ступень потребностей.

Что можно сделать для себя, когда дома ребенок/дети и нормально спала/ела/двигалась ты уже давно:
😴Сон. Проветрить комнату, включить спокойную музыку за час до предполагаемого сна, выпить теплый чай, порисовать, йога, потанцевать (не удивляйтесь), почитать (не "Мойдодыра", желательно), умыться, нанести маску на лицо, принять душ, набрать ванну ребенку и самой посидеть рядом, подышать свежим воздухом. Добавьте свой вариант
🥑Еда. Запомните, вашему организму важно, чтобы вы ели! Заведите ритуал - утренний чай с бутербродом,например. Блюда,лёгкие в приготовлении, доставка - еда должна быть. Пусть это будут перекусы, когда успели. Тогда замечайте, что вы едите. Ешьте вместе с ребенком (так закладываются пищевые привычки). Не ложитесь спать голодной. Пусть еда будет ещё и вкусной. Ваш вариант.
💃Движение. И это не фитнес! Потянитесь, когда проснулись. Потанцуйте, когда слышите музыку. Сделайте зарядку под Малышариков вместе с ребенком. Пройдитесь. Ваш вариант.

А вот после всего этого можно подумать о том, в чем же мой ресурс?
Рядом с вами, обнимаем❤️