В последнее время часто прилетают вопросы в директ интимного характера и у многих сводится к тому, что нужно исключать опущение(пролапс) или слабость мышц тазового дна. Пока не забыла по горячим следам публикую для вас важную инфу -
самостоятельное тестирование, которое поможет определить состояние мышц тазового дна женщины (МТД)👇🏻
1️⃣Прервите мочеиспускание подряд 4 раза (прервать-отпустить) - получается прервать все 4 раза - все ок.
2️⃣Вставьте во влагалище 2 пальца ( ✌🏻средний и указательный) попробуйте их плотно сжать своим влагалищем. Ощущаете, как сжались пальцы? (пальцы тяжело раздвинуть, когда сфинктер влагалища сжат - все ок).
3️⃣Опять же, пальцы-во влагалище. Сжали сфинктер. Держим и параллельно надуваем живот. Если при надутом животе «хватка» влагалища ослабевает - это вы работаете диафрагмой и прессом, а не МТД (сжали сфинктер влагалища, надули живот, и сила сжатия резко не изменилась- все ок).
4️⃣Обратите внимание, затекает ли вода во влагалище, когда вы принимаете ванну (вода не должна свободно вливаться и выливаться из влагалища).
5️⃣Издает ли ваша вагина пукающие звуки при половом акте, смене позы или повседневно жизни? (пукающих звуков не должно быть, однако, при норме такое все же случается, хоть и редко - как правило после длительного па, когда женщина сильно расслаблена и воздух «загнали» в определенной позе, чаще всего когда мужчина сзади)
6️⃣Существуют ли у вас признаки стрессового недержание мочи, например, проливаются капельки мочи при чихании, смехе, кашле, беге, прыжках на батуте, со скакалкой (в идеале - сфинктер мочеиспускательного канала плотно сжат и при любых стрессах не проливается и капли мочи).
7️⃣Сожмите все свои сфинктеры (все в себя: мочевой, вагинальный, анальный) и держите непрерывно 100 секунд . В идеале - мышца не волнуется, не ослабевает все это время.
8️⃣На 1 секунду сожмите все свои сфинктеры (все в себя: мочевой, вагинальный, анальный) и разожмите. На вторую секунду опять сжала-разжала, и так на третью, четвертую. И если за 40 секунд, 40 интенсивных четких сжатий - разжатий у вас все супер.
9️⃣Испытываете ли вы трудности с удержанием газов? Трудностей быть не должно!
🔟Проверьте себя сами или у гинеколога на предмет пролапса гениталий (опущение органов малого таза, в народе «выпадение») В идеале, промежность плотно сжата, внутренних органов не видно, нет ощущения инородного тела во влагалище(будто тампон). Образно - ракушечка закрыта😉☺️
Чем больше из этого у вас не соответствует норме, тем выше вероятность того что вы в группе риска по опущению и вам срочно нужно обратиться на очный прием, чтобы определить метод борьбы с этим - достаточно ли тренировок или есть необходимость прибегнуть к хирургии🌹
#ира_самодиагностика_слабости_мтд
Лучший комментарий
Комментарии
А я не давно была у врача, сказала есть опушение , мне вот интересно моему скоро будет 3 месяца , 23 числа . А то что опушение есть,может само встать на место скажем так 😂 ? ну типа что после родов это так. Или так не должно быть и надо уже делать что то ?
Если опущение есть то им надо заниматься обязательно 🌹 само по себе редко проходит. Если пока вам физически тяжело именно тренировки, начните хотя бы кегеля упражнения и обязательно в питание включите больше белка и костный бульон🌹
Что-то мне присылают что-то сама натыкаюсь сохраняю 😂😂😂
Сколько времени вы на нас тратите безвозмездно🥰😍 Да воздаст вам Всевышний🤲
Здравствуйте,Ира , слышала что упражнения Кенеди вредны , 🙁 и что то запуталась так можно делать их ?
Если вы имеете ввиду кегеля то нет наоборот они полезны и делать их нужно, но в комплексе с другими упражнениями чтобы результат был действительно хорошим
Мне шамова поставила диагноз опушение органов направила на интимную гимнастику, но я думаю пойти на пилатес вроде тут отзывы были хорошие. Жалко 7т давать
Пилатес тоже не совсем дешевое удовольствие)))
@ira_akusherka, @elmira_17, как хорошо, что я в свое время не послушала врача из жк и не пошла прижигать. И пошла к другому врачу который сказал, что моя эрозия - вариант нормы.
Мне сказали прибегнуть к хирургии, предварительно укрепив мыщцы тазового дна. А вот хочется узнать, какие нибудь минусы могут быть после операции? Или только плюсы?
Если нужна хирургия смысла в тренировках на этом этапе точно нет. Это как вилами по воде. А вот после операции, после периода восстановления уже заниматься, чтобы не было рецидива. Но я бы на вашем месте сходила еще проконсультироваться к другому специалисту. Вмешательство обычно советуют при запущенном состоянии
Надо проверить все пункты! ДжазакиЛлягьу хайрон 🌹 а можно не по теме вопрос? После кесарево делала лечение канефроном и зиннат (антибиотик) теперь появился зуд во влагадише, но не постоянно, а именно когда мочевой полный или есть позывы к «стулу» Незнаю это как то связано или может флора после антибиотика нарушена! 1.5 месяца после родов
Вайаки аджмаин, да скорее всего на фоне приема антибиотика Флора нарушена, попробуйте курсом пробиотик пропить, если зуд не пройдёт через неделю от начала приема то мазки сдать заново нужно и лечение подобрать
Вот так странно. Когда ставлю свечку или тампон, то чувствую ШМ. Ну это 100% она, колечко такое плотное как пончик 😅и она настолько близко, что тампон например ровно поставить не получается, приходится его отклонять к спине и туда засовывать, со свечкой также. Раньше такого не было. Была у двоих гинекологов и один раз на узи, и на кольпоскопии. Никто не сказал, что опущение. Даже когда я спрашивала. Говорят что загиб сильный только, к спине. Вот. И как понимать?
Звуки по время ПА не бывают, а вот воздух в позе Собака мордой вниз (из йоги, а не секса) попадает. И при прыжках на батутах есть недержание.
И Я вот не знаю что делать то. Это опущение или не опущение, нужно ли заниматься кегелем?
А еще не по теме вопрос. Эрозия может сама пройти? У меня с 18 лет диагностировали эрозию. Еще после второй дочки говорили есть она. А на днях сказали нет. Прошла 🤷🏻♀️ так бывает?
Опущения может и нет, слабость мышц на лицо как говорится, заниматься нужно. Эрозия сама проходит если флора восстановилась и раздражающий фактор исчез)
@nanami, да,эрозия может пройти со временем ,мне гинекологи говорили
Можно, если это исключена дисплазия
Много совпадает,ну я итак знаю про это 🥲гинеколог говорила мне.
Что скажете про интимную гимнастику ? Действительно ли помогает ?
@mia_miii, много причина начиная с дисплазии соединительной ткани заканчивая беременностью/родами, травмами в родах, общим состояние физ.подготовки - точнее ее отсутствием.
@ira_akusherka, мне кажется первое это дефицит белка и коллагена делает всю проблему
@mia_miii, это тоже само собой😌
Одно задание выполнить если норм то можно успокоиться ? Или все нужно выполнить и понять ?
Все☺️ если одно из них не получается выполнить уже желательно начать делать упражнения
Самый умный человечек которого я теперь знаю!!! Спасибо Вам и низкий поклон Ирин. С вами всё по делу и без лишнего...за что очень вам благодарна!!!
На какое-то время даже усугубиться может, к сожалению🥴 (это по моему опыту)
9 пункт прям ножом по сердцу
У меня уже давно труба пропускает
Там есть условие при которых звук во время па вариант нормы😂 определенные позы и максимальное расслабление женщины
@ira_akusherka, у меня па нет в жизни. Во время спорта бывает, после березки например
@umm_sheihmad, тогда есть проблема и ее надо решать☹️
Пукающие звуки 🥲🥲🥲они у меня и до родов были . Это что обозначает ? Что мышцы слабые да ?
Вероятнее всего да. Кроме условия, которое я описала там же
Надо начинать работать 😌 чтобы не ухудшалось состояние
@ira_akusherka, а вот бывают дни что у меня почти каждый день заходит туда воздух при любом положении тела
А бывает что вообще не заходит,как бы я не легла не села
Из-за чего это интересно
У меня почему то в первый брачный ночь пару раз пукала и все 😂😂😂😂😂
А можно ли просто тренироваться с шарами кегеля,если даже все норм?
Блин дважды исправляла т9 шалун😂
Самый умный человечек которого я теперь знаю!!! Спасибо Вам и низкий поклон Ирин. С вами всё по делу и без лишнего...за что очень вам благодарна!!!