Девушки, кто уже следует привычкам стройности? Жирная рыба, овощи, вода и другие советы!
Девушки,привет!
Продолжаем внедрять привычки стройности:
-Ешь жирную рыбу два-три раза в неделю -Старайся есть побольше клетчатки, некрахмалистых овощей
- Увеличивай дефицит ккал за счет физической нагрузки
- Утром нельзя допускать резких скачков ни инсулина, ни кортизола
- За 20 минут до завтрака выпивай стакан воды комнатной температуры
-Не пересаливай пищу
-Исключи алкоголь
-Оступился в питании сегодня, не повторяй это завтра
-Не храни дома «мусорную» еду
-Замораживай сезонные овощи и фрукты
Может ЧТО-ТО УЖЕ ДЕЛАЕТЕ ИЗ СПИСКА?
Юлия·
Исключи алкоголь-самое простое для меня. Никогда не пила, поэтому иду по пути наименьшего сопротивления.
И заморозки сезонных овощей люблю делать.
Александра НУТРИЦИОЛОГ··
Мама сына (3 года)
Супер, отличный подход 👍я тоже не пью
Aнна·
Мама дочки (6 лет)
Заморозку овощей и ягод сделала. Но в обычной морозилки - это немного для часто питания.
Жирная рыба как понимаю красная , я ее ем раз в неделю , этого достаточно на мой взгляд. Поддержание жиров помогает масло , авокадо , орехи
Александра НУТРИЦИОЛОГ··
Мама сына (3 года)
Отлично! Можно готовые замороженные овощи и ягоды покупать. Необязательно красную рыбу есть, скумбрия, сельдь,тоже источники Омега 3 жирных кислот. В других источниках жиров другие жирные кислоты, поэтому балансируем✌️
Света·
Мама двоих (3 года, 5 лет)
Не храню дома мусорную еду - утилизирую🌚
Александра НУТРИЦИОЛОГ··
Мама сына (3 года)
Эх, надо перефразировать))
Света··
Мама двоих (3 года, 5 лет)
не покупать логичнее конечно. Самокат только портит иногда всё🙈 чуток дал слабину, а курьер уже под дверьми
Александра НУТРИЦИОЛОГ··
Мама сына (3 года)
да, маркетологи-Боги. Сейчас жизнь с соблазнами на каждом шагу