Что делать, если срываюсь на ребёнка?

Девочки, подскажите какую нибудь литерату что ли или дайте совет. Дочка временами так выводит, что нервы сдают, срываюсь иногда на нее, по попе могу шлепнуть. Реву последнее время чуть ли не каждый день😩 Я не пойму, то ли это гормоны, то ли у меня уже какое то "выгорание". А еще постоянно в периоды истерек, представляю, что скоро у меня будет двое таких орущих детей и прям паника накрыват, что я плохая мама, раз не могу успокоить своего ребенка.😔