Как перестать чувствовать вину перед ребенком: устала от самоанализа и постоянных упреков?

Как избавиться от бесконечного чувства вины перед ребенком ??😫
Не играла с ребенком в течение дня- плохая мать.
Накричала - плохая мать.
И так до бесконечности.
Хотя понимаю , что и поиграла , не в игры допустим , а побесились вместе, провели день вместе. Не накричать - нельзя в данной ситуации.

В общем , я так устала постоянно об этом думать , анализировать, копаться в этом ☹️
Думать , что что-то не так сказала, сделала 😞
Материнство дается тяжело , называю себя «мать года» 😅