Как принять реальность и сохранить спокойствие?

Многие хотят психолога из сериала «Триггер», чтобы разобрали его жизнь. Но каждый готов к реальности, какой бы она ни была?

Много раз на консультации я сталкивалась с тем, что к многих фактом клиент не готов, он не видит того, что я замечаю. А если он это не видит, то и не чувствует, значит нет пока исцеления.

Как правило, клиент игнорирует собственную боль, нет ничего удивительного: мы физиологически запрограммированы на то,

чтобы ее избегать. Боль сигнализирует: что-то не в порядке — и

включает механизм «бей или беги». Она кричит: «Прочь отсюда, здесь

опасность!». Поэтому проявляется где-то агрессия, где-то замороженность чувств.

И потом подавление чувств ведет к эмоциональному взрыву. Эмоции начинают сильно захлестывать наше восприятие себя, что реальность полностью исчезает, мы не можем объективно оценить, что происходит.

Здесь надо развивать осознанность, т.е. наблюдение за тем, что происходит в моем поле осознания, что происходит здесь и сейчас.

Почему это так важно? Потому что это наблюдение помогает нам увидеть, что мысли о прошлом и будущем — это просто мысли, не более того. Прошлое существует только в памяти; будущее существует только в воображении. И вместо того, чтобы теряться в потоке мыслей, мы можем отступить на шаг, вглядеться и спросить себя: «Что я думаю, чувствую, переживаю прямо сейчас».

Какая главная причина эмоциональных страданий — в желании, чтобы все

было не так, как есть. Чем больше мы отвергаем сам факт происходящего в данный момент, тем больше страдаем. Если в реальности уже что-то произошло, то вы никак не можете изменить эту реальность в данный момент. Все так, как оно есть. Можете принимать этот факт или нет — реальность все равно останется прежней.

Осознанность позволяет различать в происходящем две зоны: то, что я могу изменить и то, что не могу изменить. Если мне на ногу упал тяжелый предмет, я могу его убрать, то есть могу это изменить. Но с пульсирующей болью в ноге я ничего не могу поделать, по крайней мере в этот момент. Если я приму тот факт, что попала в такую ситуацию, мне все равно будет больно, но я сохраню относительное спокойствие, и боль будет проходить. Мое спокойствие, кроме того, поможет мне принять мудрое решение — например, приложить к месту ушиба холод, прежде чем нога раздуется.

#психолог

#психология