Тренировка пресса: мифы и реальность

Чтоб тело выглядело гармоничным и подтянутым нужно тренировать ВСЕ мышцы комплексно 🏋🏼‍♀️
Тренировать ТОЛЬКО проблемные зоны - самый неправильный подход

Сегодня разберём упражнения на пресс 💪🏽
Что дают эти упражнения? — Укрепляют мышцы пресса!
Они уменьшают/увеличивают талию? НЕТ!
Они сжигают жир на животе? НЕТ!
Никакой связи между тренировкой пресса и жиром на животе нет. Зачем всё же тренировать пресс отдельно? Чтоб безопасно прогрессировать в весах на базовых упражнениях 😉
Основная нагрузка на мышцы кора осуществляется в базовых упражнениях, таких как приседания, выпады, различные тяги, жимы и т.д. (Кстати, именно во время их выполнения, при условии профицита калорий наращивается мышечная масса, в том числе "растут" кубики 😁)

Одно из самых эффективных изолирующих упражнений для мышц пресса - Скручивания лежа
Техника:
Лежа на спине, ноги согнуты, поясница прижата к полу, таз подкручен вперёд, подбородок смотрит прямо(не прижимаем его к груди). На выдох отрываем лопатки от пола и скручиваем корпус напрягая мышцы пресса.