Как избавиться от лишних килограммов?

Меньше жрать и больше двигаться) И проверить гормоны) Если с щитовидной беда, вес может стоять)

Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333

Фото до/после:

https://vk.com/album-121722641_245034386

Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона

Меньше есть, даже если на 100 ккал меньше, то уже вес будет уменьшаться, ну и убрать сладости и мучное, поздно не есть , хотя бы за 3 ч до сна и много двигаться

Рецепт таков. Настраиваешься сто лет, держишься 3 суток есть нормально, а потом привыкаешь

FatSecret скачайте такое приложение и купите настольные весы

Всё что кушаете взвешеваете

Считать калории +интервальное голодание

У меня вес год стоял 68-69 кг это с тем учётом что я хожу на тренировки

Вот уже 5 дней на ИГ+подсчёт Калорий вес скинула до 65.5

Ем всё и вкусно

Просто укладываюсь в 1500 калорий

Считаю через программу, да геморой с этим счётом, но есть прогресс

Жирное, сладкое, мучное исключить совсем на то время, пока не похудеете, побольше пить простой воды и зелёного чая, никаких соков и газировок.

Не меньше жрать, а качественнее, лучше.

Понимать, что 10кг за две недели не скинете, не строить иллюзий. Проверить здоровье

Меньше жрать и больше двигаться) И проверить гормоны) Если с щитовидной беда, вес может стоять)

На ПП я скинула за 3 месяца 12 кг, при этом кожа не ушла в обвись, питание 5 разовое без всяких заморочек и прочего, нужно соблюдать ЖБУ

Ну вот подсчёт калорий это как? Я нифига не соображаю уже совсем..

Дети мозг выносят в добавок прям конкретно выносят!!!

Я все надеюсь что похудею после прекращения гв.

На подсчёте калорий за два месяца скинула 10. Причем кушала хорошо и вкусно))) просто готовила , например в духовке, на пару, в мультиварке) кстати, грудка мне нравится больше всего на пару, очень сочная

Мне только подсчёт калорий помогает контролировать себя

Меньше жрать, всегда себе об этом говорю, но меньше не получается, поэтому не ем после 5 вечера и делаю упражнения