Как питаться при беременности, чтобы сильно не поправляться: прошу меню по блюдам

Ну конкретно сегодня- завтрак- яичный скрэмбл из 2 яиц и огурец свежий, обед- холодец с горчицей( грамм 100-150), больше не влезло, одна трубочка с белковым кремом, ужин- сендвич из лаваша с курицей и листьями салата и стакан молока. Все, больше сегодня не ем)

А так, откройте калькулятор калорийности, вбейте свой вес, рост, активность и придерживайтесь нормы, чтобы не поправиться)

Я до 30 недели особо не поправлялась только на 3 кг , ела салаты в большом количестве овощные, когда хотела есть, не знаю правильно это или нет.

Если сегодня не останавливаетесь, то и завтра не остановитесь , не поедите вечером, встанете ночью, ешьте суп

Ну, например, сегодня. Завтрак - два бутерброда с творожным сыром и Красной икрой, кофе с кокосовым молоком. Обед - спагетти и тыква жареная с фаршем. Ужин - куриный шницель и салат из капусты и моркови. На перекус была хурма. У меня здоровое питание в принципе уже года три. Всю беременность считаю калории, но это не спасло меня от прибавки в 10 кг почти на данный момент

Уберите углеводы (как минимум мучное, сахар, тортики и тд). Кушайте больше белка (мясо, творожки и тд)

Так было в начале беременности, постоянно что-то нужно было жевать, иначе тошнило, когда это состояние прошло - аппетит умерился

Но стараться питаться нормальной, сбалансированной пищей в любом случае

Кушайте, у меня так было на ранних сроках тоже, а потом все в норму пришло

Ну я раз в день пью семена льна или клетчатку . Либо в йогурт добавляю либо в кефир . После нажратого прочищает на ура😅

Тоже интересно 🤔 у меня не получалось не набрать лишних кг.

Ем все подряд, я так и в прошлую ела и после родов - похудела, что пришлось потом срочно идти в спортзал, что бы набрать 🤷‍♀️

Составляла план питания с диетологом, но он пошел в одно место, тк токсикоз начался. Во 2 триместре старалась держаться стола №5 или отдаленно похожего на него, тк обострился холецистит. Сейчас уже все, что переварится - хорошо.

А вообще бы питатья при беременности по вот таким правилам и все.

Каша пшеная на завтрак ( 70гр пшена, 100мл молока, 300мл воды, ложка сахара). На обед стручковая фасолька 200гр и 100-120 гр мяса, на ужин 250 гр творога. На ночь яблоко+ банан. Днем могу кефир выпить. Это сегодня меню) прибавка 2 кг. Ну вообще каша вмегда с утра разная, на обед или овощи с мясом или гречка. Ужин творог всегда. Перекусы фрукты, ряженка, кефир

Правило тарелки погуглите и режим конечно же

Питаюсь в основном бутерами, выпечкой, фастфудом и фруктами😅 за 22 недели всего +2.9 кг

Ем как и ела всегда. Вес не набираю. На завтрак бутерброд сыр колбаса, в обед мясо с картошкой или гречкой и овощи, ужин то, что осталось с обеда. Особо не готовлю

Я так же как и до беременности ем, вместе с мужем) поправилась всего на 8 кг)