Как справиться с ПА и агорафобией?
Девочки как вы живите с ПА и агорафобией ? Я много прочитала литературы, пообщалась с психологами. Все говорят одно : нужно выходить, нужно идти туда где страшно и бывают па, но как это сделать? Как сделать этот шаг и стоять ощущать на себе все прелести па я не знаю. Интересуют реальные истории, когда вы стали справляться с этим .
Milena1987·
Ето сложно капец. Но поняла одно. Когда начинается эта волна. Нужно сказать себе что всё это в твоей голове. И об этом нужно просто перестать думать и всё. Переключаться. Я резко подрывалась и выбегала на улицу, чтоб переключиться. Ну и честно вам сказать. Мне кажется это от телефонов. Слишком напрягается мозг. Нужно больше живого общения. А не втыкать в него и сам себе что то думать.
Milena1987·
Вообще раньше и не знали о таком. А сейчас чуть ли не у каждого
Лилия··
Мама троих детей
Сама думала херня пока лично не почувствовала на себе это. И это ужасно. Просто неконтролируемое состояние
Milena1987··
@mamaliza1995, но люди же общались, разговаривали. Я ни разу не слышала ни от кого такое
𝒯.👑·
Мама сына (2 года), беременна (18 нед.)
Для меня этот «новомодный» недуг прям загадка… в голове не укладывается даже… но очень интересно… с Вашего позволения, почитаю что Вам тут напишут)
🤍·
Как классно обесценили тут проблему🤦🏽♀️🤦🏽♀️
Мне психолог говорила, что нужно проследить цепочку событий, что произошло перед ПА, и стараться избегать повторной ПА.
У меня она начиналась, когда я оставалась одна (сын и муж уже спали, либо сын спал, а муж был в ванне), меня накрывало сильно, я начинала перечислять все предметы которые находятся со мной в комнате, переключалась на что-то другое. Но в те периоды, у меня был сильнейший стресс, я жила на успокоительных, думаю, что они тоже провоцировала ПА.
И кстати, недавно узнала, что электронные сигареты могут провоцировать ПА, у самой недавно так было, была жуткая паника, и страх всего, но перед этим я покурила её.
Milena1987··
Кстати. Я тоже заметила связь. Даже гуглила может ли такое быть. И еще прием витамина д
Milena1987··
@gamama7, от врачей такого не слышала. Но я по себе заметила что да. Именно на солгаровский. Я подружке рассказывала, она говорит у нее норм на д, а потом она тоже купила солгар и ей состояние от него не понравилось.
Да и в аквадетриме инструкцию если почитать, тоже можно связь уловить. У деток перевозбужденное состояние от него у многих если, то почему не может быть и у взрослого. Но это чисто мое мнение. Вообще и нехватка витамина д тоже может давать такое состояние.
Маша ·
Мама двоих (4 года, 8 лет)
Мне лично психотерапевт помог, и никаких идите в страх не было в работе и рекомендациях.
Ann·
Мама сына (2 года)
Мне помогает переключаться на вещи, перечислять предметы, нюхать запахи, миксовать вкусы, обливаться холодной водой, отжимание, приседания активные, дыхание. Сложно сдерживаться,но главное не поддаваться и не паниковать иначе разойдётесь мало не покажется.
Ann·
Мама сына (2 года)
У меня начинается когда я остаюсь одна, мысли лезут в голову, при таких обстоятельствах помогает включить медитацию на ютубе , лечь расслабиться и постараться освободить свой мозг от мыслей от слова совсем.
Ann·
Мама сына (2 года)
Организм тоже привыкает к ПА, и он помнит что это такое. Главное дать ему забыть как это быть в этом состоянии.
Kristina·
Только с помощью хорошего кпт психолога/психотерапевта. И на ютубе Павла федоренко все посмотреть
elena·
Мама дочки (7 лет), беременна (23 нед.)
Психиатр + психотерапия
Оксана Дели онлайн-психолог·
Мама двоих (4 года, 6 лет)
Моя специализация, обращайтесь. Без насилия работаю