Девочки, хочу взять аскезу на отказ от сладкого и мучного на пол года. Чем себя замотивировать? Есть у кого-то опыт?
Есть лишних 10 кг, и проблемы с питанием. По-другому взять себя в руки не получается.
Взять аскезу говорят,когда в обмен на это загадывают какое то желание
Вы это и имели ввиду?
так желание то исполнилось? Я беру на месяц,если желание не сбывается, то продлевают так сказать. Последний раз взяла до исполнения желания ,но нарушила ,к сожалению.
Послушаю… я как не в себя ем мучное и сладкое… решила что завтра последний день, др у меня… и с пн в бой… а то уже и одежда становится мала🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️
я 6 мес без сладкого и мучного. лишних 10 кг было, осталось 5. мотиватором выступил анализ на сахар (( поставили преддиабет и стало страшно за здоровье
Срыв будет, к гадалке не ходи. Лучше убирать плавно и разрешать себе периодически немного.
Аскеза - добровольное самоограничение, то есть когда вы точно и четко понимаете, для чего это вам. На своей практике могу сказать, что у меня не получалось насильно брать аскезы. А когда занялась духовным ростом, изучила информацию по сыроедению, вреду мяса, в том числе с ведический точки зрения - мне просто перехотелось это есть. Про химию (сладкое, мучное и тд вообще молчу). Меня просто за неделю переклинило и я стала сыроедить. Затем почитала книгу «чудо голодания» и загоралась ещё сильнее, стала голодать и мне искренне не хотелось есть и пить, тк я знала, как это вредно. Потом произошёл откат из-за подружек, но я пробыла в этом состоянии месяца 3
Почитайте про компульсивное поведение, чем оно вредит. Может быть это вас замотивирует. То есть чтобы была мотивация - важно понять, чем это для вас полезно или не полезно.
Замените вредное сладкое (конфеты, пряники, и тд) на зефир, пастилу, мёд, сухофрукты
Вообще правильно пишут, что нужно в привычку это ввести, перебороть это желание, перетерпеть немного, дальше будет намного проще без всего этого
А мотивация образуется сама собой, если будете видеть результаты на весах
Лично у меня так всегда 😄 как увижу что пару кг ушло, так и хочется топить дальше, что бы уходило больше 😊
@tillydilly, с одной стороны правильно, но велик риск сорваться и нажрать ещё больше 🙈
Два раза уже брала аскезу) каждый мотивирует себя тем, что ему хочется и важно получить)
Если есть проблема с питанием, отказ от сладкого ее только усугубит.
Лучше позволить себе немного, типа 1 маленькая конфетка в день, чем компульсивно обжираться через неделю отказа
у меня просто никогда не было достаточной мотивации. По весу я и так из ведьм, гсд не было, у ребёнка на сладкое реакции нет, поэтому жру и не краснею 😅 аргумент что сладкое в больших количествах вредно сам по себе для меня оказался недостаточным(
вот в беременность набрала 18 кг, пыталась себя сдерживать, но не получилось и забила. Благо вес ушёл
Я сейчас как раз в такой аскезе от сладкого на месяц. Заменяю понемножку арахисом солёным и семечками) 1 ноября у меня заканчивается, но думаю продлить.
Сразу на полгода может не стоит. А начать, например, с 1 недели или с двух недель и продлевать
Я заменяла полезными десертами, правда хлеб без глютена и дрожжей так и не вышел, но возможно я мало пробовала готовить и, наверное, это можно купить. Есть шоколад без сахара в спорт магазинах (не мед и фруктоза ибо это один хрен). Десерты сама дома готовила и вот когда очень хотелось ела по кусочку, они были несладкие почти, но даже это помогало держаться. А вообще главное заиметь в окружении людей с подобной идеей и с ними обсуждать рецепты, рацион, победы. Меня это очень поддерживало. Но готовка жрала адскую кучу времени. Кстати, доя похудения важно на ужин белки овощи без углей, тогда хорошо худеется (рыба, мясо, зелень, яйца чет такое). Я ещё молочкой спасалась, но как выяснились позже зря ибо инсулин повышен, а молочка выброс инсулина дает даже поболее чем шоколад как оказалось.
У меня в понедельник курс как раз начинается 😂👌
Кому интересно 👇
https://stretchalina.com/woman2
В инсте много полезного в профиле, найти меня можно также @stretchalina
Есть опыт, сначала ограничение потом срыв. После того, как мое питание стало сбалансированным, тяга к мусорной еде сама отпала.
Юлия·
Если есть проблема с питанием, отказ от сладкого ее только усугубит.
Лучше позволить себе немного, типа 1 маленькая конфетка в день, чем компульсивно обжираться через неделю отказа
Анастасия··
Мама сына-младенца
Плюсую! Хотя у меня и так не получалось 😂 но надо ставить небольшие цели и мотивировать себя тем, что они достигаются, а не сразу глобальные, которые не исполнимы
Юлия··
у меня получилось месяца на 3, а потом я стала позволять себе больше и не чувствовать себя говном от того, что съела целую шоколадку, а не дольку. И в итоге я заметила, что большой разницы в весе между тем, что было раньше и как стало, нет 🤷🏻♀️ зато вот самобичевание ушло, для меня это супер результат)
Главное понять, зачем тебе это нужно. Для меня тогда это был просто эксперимент)
Анастасия··
Мама сына-младенца
у меня просто никогда не было достаточной мотивации. По весу я и так из ведьм, гсд не было, у ребёнка на сладкое реакции нет, поэтому жру и не краснею 😅 аргумент что сладкое в больших количествах вредно сам по себе для меня оказался недостаточным(
Юлия··
у меня то же самое)
Анастасия··
Мама сына-младенца
вот в беременность набрала 18 кг, пыталась себя сдерживать, но не получилось и забила. Благо вес ушёл
Мария·
Мама сына (4 года)
Я заменяла полезными десертами, правда хлеб без глютена и дрожжей так и не вышел, но возможно я мало пробовала готовить и, наверное, это можно купить. Есть шоколад без сахара в спорт магазинах (не мед и фруктоза ибо это один хрен). Десерты сама дома готовила и вот когда очень хотелось ела по кусочку, они были несладкие почти, но даже это помогало держаться. А вообще главное заиметь в окружении людей с подобной идеей и с ними обсуждать рецепты, рацион, победы. Меня это очень поддерживало. Но готовка жрала адскую кучу времени. Кстати, доя похудения важно на ужин белки овощи без углей, тогда хорошо худеется (рыба, мясо, зелень, яйца чет такое). Я ещё молочкой спасалась, но как выяснились позже зря ибо инсулин повышен, а молочка выброс инсулина дает даже поболее чем шоколад как оказалось.