Как мотивировать себя отказаться от сладкого и мучного?

Я заменяла полезными десертами, правда хлеб без глютена и дрожжей так и не вышел, но возможно я мало пробовала готовить и, наверное, это можно купить. Есть шоколад без сахара в спорт магазинах (не мед и фруктоза ибо это один хрен). Десерты сама дома готовила и вот когда очень хотелось ела по кусочку, они были несладкие почти, но даже это помогало держаться. А вообще главное заиметь в окружении людей с подобной идеей и с ними обсуждать рецепты, рацион, победы. Меня это очень поддерживало. Но готовка жрала адскую кучу времени. Кстати, доя похудения важно на ужин белки овощи без углей, тогда хорошо худеется (рыба, мясо, зелень, яйца чет такое). Я ещё молочкой спасалась, но как выяснились позже зря ибо инсулин повышен, а молочка выброс инсулина дает даже поболее чем шоколад как оказалось.

Если есть проблема с питанием, отказ от сладкого ее только усугубит.

Лучше позволить себе немного, типа 1 маленькая конфетка в день, чем компульсивно обжираться через неделю отказа

Есть опыт, сначала ограничение потом срыв. После того, как мое питание стало сбалансированным, тяга к мусорной еде сама отпала.

У меня в понедельник курс как раз начинается 😂👌

Кому интересно 👇

ссылка

В инсте много полезного в профиле, найти меня можно также @stretchalina

Вам к @stretchalina 😉

Я заменяла полезными десертами, правда хлеб без глютена и дрожжей так и не вышел, но возможно я мало пробовала готовить и, наверное, это можно купить. Есть шоколад без сахара в спорт магазинах (не мед и фруктоза ибо это один хрен). Десерты сама дома готовила и вот когда очень хотелось ела по кусочку, они были несладкие почти, но даже это помогало держаться. А вообще главное заиметь в окружении людей с подобной идеей и с ними обсуждать рецепты, рацион, победы. Меня это очень поддерживало. Но готовка жрала адскую кучу времени. Кстати, доя похудения важно на ужин белки овощи без углей, тогда хорошо худеется (рыба, мясо, зелень, яйца чет такое). Я ещё молочкой спасалась, но как выяснились позже зря ибо инсулин повышен, а молочка выброс инсулина дает даже поболее чем шоколад как оказалось.

Я сейчас как раз в такой аскезе от сладкого на месяц. Заменяю понемножку арахисом солёным и семечками) 1 ноября у меня заканчивается, но думаю продлить.

Сразу на полгода может не стоит. А начать, например, с 1 недели или с двух недель и продлевать

Если есть проблема с питанием, отказ от сладкого ее только усугубит.

Лучше позволить себе немного, типа 1 маленькая конфетка в день, чем компульсивно обжираться через неделю отказа

Два раза уже брала аскезу) каждый мотивирует себя тем, что ему хочется и важно получить)

Замените вредное сладкое (конфеты, пряники, и тд) на зефир, пастилу, мёд, сухофрукты

Вообще правильно пишут, что нужно в привычку это ввести, перебороть это желание, перетерпеть немного, дальше будет намного проще без всего этого

А мотивация образуется сама собой, если будете видеть результаты на весах

Лично у меня так всегда 😄 как увижу что пару кг ушло, так и хочется топить дальше, что бы уходило больше 😊

Аскеза - добровольное самоограничение, то есть когда вы точно и четко понимаете, для чего это вам. На своей практике могу сказать, что у меня не получалось насильно брать аскезы. А когда занялась духовным ростом, изучила информацию по сыроедению, вреду мяса, в том числе с ведический точки зрения - мне просто перехотелось это есть. Про химию (сладкое, мучное и тд вообще молчу). Меня просто за неделю переклинило и я стала сыроедить. Затем почитала книгу «чудо голодания» и загоралась ещё сильнее, стала голодать и мне искренне не хотелось есть и пить, тк я знала, как это вредно. Потом произошёл откат из-за подружек, но я пробыла в этом состоянии месяца 3

Срыв будет, к гадалке не ходи. Лучше убирать плавно и разрешать себе периодически немного.

я 6 мес без сладкого и мучного. лишних 10 кг было, осталось 5. мотиватором выступил анализ на сахар (( поставили преддиабет и стало страшно за здоровье

Послушаю… я как не в себя ем мучное и сладкое… решила что завтра последний день, др у меня… и с пн в бой… а то уже и одежда становится мала🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

Для начала лучше взять на 21 день.

Взять аскезу говорят,когда в обмен на это загадывают какое то желание

Вы это и имели ввиду?