Как справиться с депрессией после родов?

Про депрессию?!

Все задают мне вопрос
-«у тебя нет депрессии послеродовой?»

И тут я подумала,что с первыми родами я с ней не столкнулась, да и сейчас вроде нет какого-то ощущения негативного.

Хотя,с депрессией после родов можно столкнуться хотя бы даже из-за того,что ты весь разваливаешься или если ты один наедине с ребёнком и просто замотался.

Два года назад я не понимала,что со мной происходит,приходила домой после работы ,много ела и не убирая со стола заваливалась спать,на секундочку,это было в 7 вечера ,потому что у меня не было сил совсем,не смотря на то,что у меня как бы дома есть муж и ребёнок,с которыми я даже не общалась и вытянуть на выходные куда-то,было очень трудно,мы ругались с мужем и даже чуть не развелись,когда из меня начал выходить какой-то ужасный характер.

У меня пропали женские дни или цикл стал совсем бешеным,овуляция стала болезненная,ужасно болела голова и без таблеток я не выходила из дома,жутко сыпались волосы и в зеркале я совсем себе не нравилась.

Я начала ходить по больницам,к неврологам,эндокринологам,гинекологам и т.д.сдала много анализов,уже и не помню даже …можно было лететь в космос и все мне «крутили у виска» и говорили
«Девушка,сходите к психотерапевту» и выписывали мне направление…

Потом я испытала сонный паралич и два раза уехала с панической атакой в больницу…
Вслед за этим ,я просто потеряла дыхание!
Из 10 раз,когда я пыталась сделать глубокий вздох,выходило это сделать только 1 раз.

Как оказалось ,что это была депрессия,которая уже начала разрушать меня изнутри и показывать через внешние показатели ,что пора что-то делать!
Блиииин,а я всегда думала,что депрессия-это,когда человек хочет выйти в окно,плачет бесконечно лёжа на диване,ест бесконечно или наоборот не ест, и совсем никуда не выходит,и ни с кем не общается!

Второй раз за ребёнком,я пошла осознано,зная,что будет трудно и тяжело,что я буду не высыпаться и первое время не принадлежать себе.

Когда малыш плачет ,ПОКА я ещё не поймала себя на мысли ,что меня это раздражает и надеюсь мое состояние меня не покинет!

Но вот начиная с октября по март,меня угнетает это время и мне реально тяжело удержать себя в равновесии,чтобы снова не загнать себя в тот угол.

На улице вечная темнота и холод.

Мечтаю переехать,но муж не идёт на мои уговоры.

Вот и вопрос ,как вы себе облегчаете голову в такое время?