Как сохранить спокойствие в эмоционально напряжённой жизни?

Я стараюсь максимально поддерживать себя в спокойном состоянии - не читать и не смотреть ничего тревожного, неприятного. Давление пока удаётся сдерживать, утром оно стабильно пониженное. Но, стоит мне поволноваться или понервничать, начинаются головная боль и повышение давления, что сразу вызывает панику.

И никак невозможно изолировать себя от всех внешних раздражителей. То что-то происходит у родных и я втягиваюсь в конфликт или переживания. То Ваня дурит, то у мужа плохое настроение и нужно, чтоб оно было плохим у всех. А свекровь и вовсе считает меня своим персональным психологом. Конечно, это жизнь с её обычными проявлениями - я же не в вакууме живу. И я не первый год в этой системе, когда ты должна всех выслушать и всем помочь. Но именно сейчас я в таком психически уязвимом состоянии, когда любые эмоции вызывают обострение соматических проблем. Я не могу сейчас пропускать через себя чужие переживания.

Даже сильно радоваться не могу. Только спокойствие и полный дзен.

P.S. На фото - фиолетовая рядовка. Муж впервые в жизни набрал, до этого мы собирали рядовку серую. Из серой получается потрясающе вкусный суп. Но в нашем лесу её нет, зато обнаружилась фиолетовая. Первая проба оказалась удачной - суп не менее вкусный, чем из серой. 😊