Что такое диастаз и как с ним жить?
ДИАСТАЗ!
Страшное слово для многих из вас, для меня уже нет. Хотя я с ним столкнулась. Не смотря на то, что я была тренер с деревянным прессом и кубиками, это меня не защитило. Спустя время я даже поняла, что именно благодаря «своим кубикам» я получила отчасти диастаз.
Что это вообще такое?
Диастаз- это растяжение и слабость белой линии (апоневроза) и расхождение прямой мышцы живота. Дискоординация работы мышц. Диастаз это комплексная проблема, которая затрагивает все тело.
Обязательно тут опубликую причины появления диастаза.. чтобы вы понимали от чего он может быть.
К сожалению не могу здесь прикрепить видео с тем как его проверить, но кто хочет можете оставить комментарий и я вам пришлю видео лично) или напишите мне сообщение, как это сделали вчера многие из вас
Если есть вопросы по теме диастаза, задавайте с радостью отвечу и поделюсь своим опытом ))
Катерина·
Мама дочки-младенца
Как от него избавиться?
Ани··
Мама дочки (4 года)
палец-полтора где?) нужна длина, ширина, глубина. По упражнениям сейчас коротко напишу. Словами сложно объяснить «на пальцах» если нужно будет видео напишите, я скину)
Вам нужно комплексно укреплять мышцы кора. То есть это и спина и мышцы тазового дна и пресс (только не поверхностные мышцы, а внутри поперечная например, косая внутренняя) не забывать о ягодицах и ногах, выбор упражнений достаточно большой .
Например на пресс это планки боковые, обратная планка. Вам нужно максимально избегать всех упражнений где есть внутрибрюшное давление, то есть скручивания лёжа на спине, опускания ног прямых, подъёмы корпуса, работа с тяжелыми весами.
Обязательно нужно следить за дыханием это оч важно (диафрагмальное именно дыхание!)
Катерина··
Мама дочки-младенца
от пупка и выше, примерно ладонь. Глубину не знаю. Была у хирурга, так и сказал, что диастаз не большой. Больше ничего не сказал
Ани··
Мама дочки (4 года)
если был бы открытый полностью сказал бы оперировать. Упражнениями правильными можно мышцы привести в порядок 👌🏻
Если нужно видео как проверить диастаз пишите в личку я скину , тут не могу
Лена·
Мама двоих (младенец)
Какие способы операций при открытом диастазе существуют?
Ани··
Мама дочки (4 года)
У вас полностью открытый? Сверху вниз? Какая ширина, глубина и длина?
Лена··
Мама двоих (младенец)
сверху вниз, 4 пальца заходят, над пупком и ниже пупка, при положении лежа
Ани··
Мама дочки (4 года)
в состоянии покоя с поднятой головой, плечами и ногами? 4 наверху 4 внизу? Или всего 4ре. И это длина. А ширина и глубина?)
Олеся·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Я хочу посмотреть видео если можно
Ани··
Мама дочки (4 года)
Конечно можно)
Ани··
Мама дочки (4 года)
Написала вам в личное сообщение )
Ольга ·
Мама троих детей
Я хочу посмотреть видео
Ани··
Мама дочки (4 года)
Сейчас напишу вам сюда в личные сообщения)
Виктория·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Можно мне видео тоже посмотреть 🙏🏻
Ани··
Мама дочки (4 года)
Да конечно, сейчас напишу )