Доброе похудательное утро ☀️
Делюсь своим завтраком, с расчетом КБЖУ

«Запеченая овсянка» или «яблочный пирог с корицей»

Нам понадобится:
• 30гр овсянки
• 50мл молока
• 50гр яблока (это половина небольшого)
• 1/2 ч.л. корицы

• Овсянку заливаем молоком и оставляем ненадолго
• Яблоко очищаем и режем кубиками, добавляем к овсянке
• Посыпаем корицей и все перемешиваем
• В духовку на 180гр на 30 минут
• Перед подачей я положила сверху кусочек сливочного масла (3гр)
Можно добавить подсластитель по вкусу, но мне было и так достаточно сладко за счёт яблок 👌🏼

КБЖУ (на порцию)
188/5/7/28