В ожидании первенца

Как восстановиться после родов: советы и рекомендации

Сохраняйте лайфхаки, как быстрее восстановить свой организм после родов:

✅ Сразу после рождения ребёнка пейте много воды☝

Во время родов происходит серьезное обезвоживание организма: дыхание, частое мочеиспускание, отхождение околоплодных вод и большая потеря крови.

В первые сутки стоит пить много — 40 мг на 1 кг веса. Далее стоит питье уменьшить, иначе прибудет много молока.

✅ Отдыхайте и спите преимущественно на животе, это поможет матке быстрее сокращаться. На дно матки (область пупа) положите валик из полотенца, тем самым подпирая ее и стимулируя сокращаться.

✅ Пейте сокращающий сбор из крапивы двухдомной, тысячелистника, пастушьей сумки, чтобы уменьшить послеродовые кровотечения и вывести из матки сгустки.

✅ Делайте упражнения тазовым дном. Сжимайте мышцы влагалища, пытаясь их подтянуть к пупу и удерживая секунд по 10-15, около 10 раз.

✅ Не стягивайте матку бандажами и пеленками в первую неделю после родов, чтоб не произошла задержка лохий (послеродовых выделений).

Не стоит даже одевать плавки, разве только марлевые без резинки.

✅ Старайтесь первую неделю находиться в покое. Мышцы тазового дна слишком растянуты и слабы, матка ещё большая и создаёт давление на тазовую диафрагму. Запрещены любые физические нагрузки и подъем тяжестей тяжелее ребёнка

✅ Чаще кормите грудью — это поможет скорейшему сокращению матки.

✅ Берегите себя полгода после родов. Не переутомляйтесь, высыпайтесь, попросите о помощи родных хотя бы в первый адаптационный месяц.

✅ Питайтесь разнообразно и правильно. Включите в свой рацион овощи, зелень, фрукты, и исключите вредные продукты и тд.

✅ Сдайте анализы или пройдите БТР-тестирование и восстановите все дефициты, которые возникли на фоне беременности, родов, кормления грудью.

Забота о только что родившей маме должна быть главной задачей для всей семьи! 💗

послеродовое_восстановление здоровье_после_родов советы_маме

Лучший комментарий

СветланаМама двоих (младенец)

Ну вы чего, все тут уже все понаписали🤣🤣🤣 даже нечего добавить. Только скажу то, что инфа в интернете и в книжках одна, в жизни другая.

Можно верить в единорога, а по факту их нет.

Рожать только в больнице, и слушать врачей. А лучшее восстановление после родов, это сон и еда. И когда дома вам будет помогать муж, тогда быстро и восстановитесь.

12.10.20223 отметок «Нравится»Ответить

ЛидияМама двоих (младенец)

Были бы это ваши лайфхаки, было бы интереснее))

12.10.20223 отметок «Нравится»Ответить

ОльгаМама троих детей, ждёт четвёртого

От нерожавшей женщины лайфхаки на роды и послеродовый период 😂

12.10.202214 отметок «Нравится»Ответить

Одна дама так с ней тоже хотела рожать дома , воды у дамы отошли , а в больницу они не поехали ждали схваток по рекомендации этого врача , а схватки не начались и они двое суток дома ждали их . В больнице кое как успели ребенка спасти , вот так специалист хороший , зато деньги любит

12.10.2022Ответить

НатальяМама двоих (1 год, 2 года)

Капец 😲 Это же как надо доверять 🤷🏽‍♀️

12.10.2022Ответить

Амосова ЮлияМама двоих (3 года, 7 лет)

Противоречивый текст, с травами нужно прям аккуратнее и с упражнениями тоже. Так не далеко до кровотечения.

12.10.2022Ответить

ТатиМама дочки (1 год)

🙄🙄🙄🙄🙄🤦‍♀️

12.10.20221 отметок «Нравится»Ответить

СветланаМама двоих (2 года, 5 лет)

Какая же хрень ! Вас не смущает, что у каждого свой организм ,свой возраст ,свой ритм жизни. Кому то помогает подоржник, а кому то капельницы. Это я утрирую конечно. У каждой женщины организм восстанавливается по своему, и всему свое время. Ни какие лайфаки и прочее не сможет помочь, пока сама свой организм не прочувствуешь после родов ,и не поймёшь что тебе хорошо ,а что плохо.

12.10.20222 отметок «Нравится»Ответить

elfniМама троих детей

Гладко было на бумаге, да забыли про овраги😆

П.2 - если стараться спать на животе до установления лактации, то очень быстренько можно организовать себе лактостаз.

П.3 - с травами нужно быть осторожнее. Можно в два счета организовать аллергическую реакцию ребенку (ну это, конечно, если практикуется гв).

П.6 покой и запрет на физ.нагрузки - это отлично. Но, как показывает практика, у большинства малореализуемо.

12.10.20222 отметок «Нравится»Ответить

МарияМама дочки (2 года), беременна (25 нед.)

Тоже на пункте о травах поперхнулась🤣 у меня от укропной водички-то вместе с ребенком такая диарея была) а тут вообще жесть какая-то🙈и про сон на животе согласна с вами

12.10.20221 отметок «Нравится»Ответить

АсияВ ожидании первенца

Это от Екатерины Глок, акушерка медик, которая принесла более 5000 родов и обучалась по всему миру) я ей доверяю больше всех)

12.10.20221 отметок «Нравится»Ответить

СтюМама двоих (2 года, 4 года)

@alenal123 не говори)) хотя я давно её не слышала, думала, что закончилась просветительская деятельность

12.10.2022Ответить

AlenaМама дочки (3 года)

@shipunchik1986, она в Москве)

12.10.2022Ответить

ВикуляМама сына-младенца

@denisovaolga, а сколько у врачей в роддоме смертельных случаев и травм? 😏 это я так, к слову, не в защиту этой акушерки (я про неё даже не в курсе)

12.10.2022Ответить

ЛидияМама двоих (младенец)

Были бы это ваши лайфхаки, было бы интереснее))

12.10.20223 отметок «Нравится»Ответить

ОльгаМама троих детей, ждёт четвёртого

От нерожавшей женщины лайфхаки на роды и послеродовый период 😂

12.10.202214 отметок «Нравится»Ответить

Расиля Мама сына (2 года), беременна (19 нед.)

Смущает упражнения на тазовое дно 🤔 должно пройти хотя бы 2 месяца

12.10.20221 отметок «Нравится»Ответить

ВикуляМама сына-младенца

@pirozhkova_, а что здесь противоречивого?... действительно советуют максимально отдыхать и лежать, это любой врач адекватный скажет. Это нужно чтоб связки восстановились и не было опущения. Вот насчёт живота не скажу точно, но я лично лежала. И это совсем разное - лежать на животе и использовать бандаж. И упражнения здесь написано делать 10 раз. Это не целые сутки, это минута максимум. Но мне моя тренер советовала сокращать мтд на 5% от максимума первые дни, потом добавлять уже потихоньку. И тоже я делала по 10 сжатий раз 5 в день.

И да, остальное время я отдыхала и мнооого лежала. И это вполне реально делать, когда ребёнку до 3х месяцев. Даже несмотря на отсутствие помощников

12.10.2022Ответить

Расиля Мама сына (2 года), беременна (20 нед.)

@vikulya-mamulya тренер советовала делать мтд первые дни? Серьёзно?

12.10.2022Ответить

ВикуляМама сына-младенца

@pirozhkova_, это рекомендации многих врачей, тренеров и физиотерапевтов. Не на максимуме их сокращать, а 5%. Это не для столько работа с мышцами, сколько просто их почувствовать. Во время кормления мышцы куда сильнее сокращаются и от окситоцина.

12.10.2022Ответить

Как восстановиться после родов: советы и рекомендации

Лучший комментарий

Комментарии

Сколько дней сокращается матка после родов? Я уже больше не могу

Вторые роды: боль и размер детей?

Болезненные сокращения матки

Матка не сокращается после КС