Фото до/после:
ссылка

Результаты в основном за 7 недель участия, если не указано иное

@ilyasova.violetta, @ermolaykina92_08, очень просто , в первую очередь начать.
Всему своё время, не голодать , есть сбалансированно , и не ограничивать во всем на свете себя , это не диета это жизнь , образ жизни.
Пить достаточное количество воды -зачастую св путаем чувство жажды и чувство голода
Внимательно почитать метод тарелки , элементарный мусор убрать
Понять принцип : утром белки-углеводы -клетчатка , кофе шоколад пару кусочков

днём 1/2 клетчатка 1/4 углеводы 1/4 белок

-вечером убираем углеводы , на тарелке останется 1/2 (овощи в любоооом виде ) 1/2 белок ( рыба мясо )

Перекус пожалуйста 🙏 если голод

Но самое главное не голодать ! Во время голода организм стресс испытывает и накапливает откладывает на запас ещё больше , чтобы в следующий такой промежуток ему было комфортно )

Ходите. Делайте зарядку. Это не про спорт это просто занимает ваше время , не думайте о еде как о время препровождении

Не заедайте стресс , решаем это вопрос , ничего не выйдет если способ получения положительных эмоций через рот( через пищу (

Я 7 мес отучилась на нутрицотолога, прошла за 2,5 года школу питания и психологии питания , сейчас веду девочек индивидуально , есть меню , я его составляю исходя от человека , не разу не было чтобы человек просто следовал тому что ему дают ( инструмент, знания !!! ) и у него не вышло , не разу , а как начинается тут я изменила , тут не пила тут не ела тут забыла , оно как ком возвращает в беспорядочное питание (

Короче все просто , живите любите и ешьте в удовольствие ради себя , готовьте ! Тк если есть готовая еда , у вас не потянется рука к булке , надо взять и начать

В прошлом году в марте очень хороший врач гинеколог выявила у меня повышенный сахар натощак (от 6-7) при норме до 5,5. Села на правильную диету (9 стол) и начала принимать метформин, который она мне назначила. Похудела на 16 кг с 84 кг до 68 кг за три месяца и в июне того же года забеременели 🥳. Дело в том, что она подошла к моему здоровью комплексно, мы не могли после первого забеременеть 11 лет, выявила сахар и назначила очень много витамин мне и мужу. А сейчас у нас будут погодки 🫣

до родов 49,рожала с 82,схуднула и снова 82. За три месяца скинула до 64. Ну и по сей беременность то до 55,то до 64+.

Дело было давно.
Похудела с 75 до 55.
За полгода.
Такое ощущение, что просто скопировала текст поста🤣🤣🤣
Сейчас я 58

Есть с мааааленькой тарелки.

В первый раз с 82 до 70. Второй раз с 84 до 70. Оба за 3 месяца спорта и питания.
Надо брать себя в руки и худеть в третий раз)))

В первый раз - с 73 до 55 за полгода (мне 24)
Второй раз - с 72 до 55 за полгода (мне 26)
Третий раз - с 75 до 58 за год. (мне 28)
Сейчас начинаю четвёртый свой заход, но все идёт медленно (мне почти 34)

С 87 до 62 за год) вот как раз в сентябре был год и получен тот результат, который хотела. Теперь шлифую формы.
До этого не получалось со вторых родов никак.

Коротко ,я и так хкденькая ,с 45 до 34 ,и никакой диеты нервы съели за неделю (

С 74 до 63
Еще иду к цели)
За 2 месяца

С 80-55)
За год))

Грустная история от меня, похудела на 13, за год примерно. Через 1,5 года набрала +15 😭😭😭