Куриные маффины: быстрый рецепт с овощами, КБЖУ на 100 гр, для обеда или ужина
Приветствую, прекрасные))🌹🌹🌹
Пока малышка спит,кулинарю на кухне ,это меня отвлекает))
Ловите вариант обеда или ужина , как всегда вкусный и быстрый рецепт)🗒️👇
Куриные маффины😍( овощи используйте по желанию,я люблю много овощей,поэтому стараюсь всегда добавлять)
👉🏻КБЖУ на 100 гр - 101.85/15.89/3.04/1.82
Ингредиенты: 🗒️
• Куриное филе - 2 шт
• Болгарский перец - 4-5 шт ( по желанию)
• Морковь - 1 штлук
• Зеленый горошек - 1 стакан
• Стручковая фасоль - 200 гр
• Яйца - 3 шт
• Мягкий творог ( к примеру " домик в деревне"-5% - 150 гр ( или рикотта)
• Сыр - 200 гр ( лёгкий)
• Специи - по вкусу
• Соль - по вкусу
• Перец чёрный молотый - по вкусу
Филе мелко порезать обжарить на сковороде с овощами до полуготовности. Яйца взбить с мягким творогом и специями. Сыр потереть на крупной тёрке. Добавить к яичной смеси сыр и курицу с овощами, перемешать. Выложить в формы для выпечки и выпекать в духовке при 180°С 30 минут
Приятного аппетита🌹
Комментарии
Обычная маленькая форма,как для кексов,) конкретно в этом рецепте я брала рикотту, более нежно получается, а так берите любой ,допустим, пастообразный творог без добавок всяких и будет вкусно, либо обычный творог, в блендере его сделайте более мягким. Попробуйте мягкий творог " домик в деревне"-5%
Какой рацион на 1400 ккал?
Сегодняшний рацион на 1400 ккал
Каждый раз когда мне говорят,что невозможно себе не отказывать и при этом худеть😊
Завтрак :
Оладьи овсяные с яблоками 220 гр
Обед :
Роллы Филадельфия 260 гр
Перекус :
Зефир 30 гр
Ужин :
Филе индейки запеченное с сыром 150 гр +гречка отварная 140 гр +овощная смесь 150 гр
‼️Таким методом филе куриное получается очень сочным и мягким, кто пробовал?) ‼️
Порции 2
Время подготовки 5 минут Время приготовления 35 минут
Ингредиенты
500 гр. курица (филе грудки 2 шт.)
1 шт. помидор
80 гр. сыр (твердый)
2 ч.л. растительное масло
1 ч.л. паприка (сладкая молотая)
2 щепотки орегано (сушеный)
2 щепотки молотый перец (черный)
по вкусу соль
Инструкции
1. Филе можно брать готовое, купленное в магазине, или вырезать из целой грудки. Промываем его, срезаем все части, ко...
Салат с 55 г белка: рецепт для мам на правильном питании
Вот прям от всего сердца рекомендую этот салат! Это моя новая любовь! Сижу на нем уже пару месяцев. Идеальный во всем! Огромная порция много белка🔥💪🏽
Кусок филе куриного/индейки (я либо запекаю в духовке, либо жарю на листах Магги)
Два вареных яйца
Болгарский перец
Огурец свежий
Салат
Для заправки у меня творог мягкий Савушкин (можно сметану или греческий йогурт, вкус вообще одинаковый) и ложка дижонской горчицы. Плюс немного посолить.
Бомба😍
Уже нет фантазии... расскажите , что готовите?) простое и вкусное ))
У меня сегодня паста с куриным филе, сыром и шпинатом🤤все это в сливках (+куча специй)
Сколько стоит продуктовый набор?
Давайте пораскинем мозгами. Как думаете сколько стоит этот продуктовый набор? В него входит:
1. Сливочное масло
2. Филе цыплёнка
3. Сельдерей
4. Колбасный сыр
5. Сыр наподобие Пармезана
6. Йогурт классический
7. Томатная паста
8. Печенье постное
9. Приправы (ванилин-6 шт., разрыхлитель теста-2 шт.)
10. Котлеты куриные
Кто будет ближе всех расскажу, где купить очень вкусный колбасный сыр😉
Это я так оттягиваю мытье "любимого" пола🤣🤣🤣
А какой мягкий творог берете? И что за форма у вас для выпечки?