Перепады настроения знакомы каждому из нас. Мы можем быть позитивными и общительными сегодня, а…

Перепады настроения знакомы каждому из нас. Мы можем быть позитивными и общительными сегодня, а завтра грустить и не выходить из дома. По большей части такие перемены абсолютно нормальные и соответствуют нашей физиологии. Но бывает такое, что человек постоянно пребывает на "эмоциональных качелях" и его расположение духа меняется резко и по неочевидным причинам 🤷🏼‍♀️

⠀

В стори есть небольшой тест для тех, кто замечает в себе нестабильную смену настроения. Если на большую часть вопросов вы ответили да, то стоит прислушиться к себе и научиться работать с эмоциональной сферой жизни 🤗

⠀

Итак, несколько советов, как слезать с "эмоциональных качель":

1. Не избегайте ответственности 🙅🏼‍♀️

⠀

Возьмите на себя ответственность за перемены вашего настроения. Это ваши эмоции , и пусть даже они возникли из-за событий внешнего мира. Они ваши. И в этом огромный плюс - ваши эмоции под вашим контролем , и вы можете с ними работать. По началу очень сложно отслеживать моменты, когда "что-то пошло не так", поэтому можно начать с маленького блокнотика. Когда в очередной раз накатывает тяжелое чувство, записывайте свои переживания и уже через несколько недель вам будет легче оценивать, соответствуют ли ваши эмоции значимости события.

⠀

2. Научитесь определять источник переживаний 🤔

⠀

Иногда бывает, что ты даже не понимаешь, почему чувствушь волнение перед каким-то заурядным событием (у меня такое бывает часто😒). В такие моменты задавайте себе вопросы "Что именно меня волнует?", "Почему я из-за этого волнуюсь?" , "Что мне даст сейчас мое волнение?". Даже если ответы на вопросы не найдутся, вы хотя бы отвлечетесь и медленно вернетесь в спокойное состояние.

⠀

3. Примите себя 🙌🏻

⠀

Если человек постоянно находится на позитиве и транслирует на публику только свои положительные эмоции - это не нормально. Не фиксируйте в себе эту мысль. Нет никакого стандарта быть всегда веселым и радостным. Позвольте себе быть в разном настроении. Проживайте и негативные эмоции тоже, работайте с ними.

Если совсем унесло и залили в минусе, то тогда ко мне

Слушайте себя, учитесь здоровым способам выражения своих эмоций и будьте здоровы! 🙏🏻😌

А вас часто качает сейчас? Что помогает удержать равновесие?