Бессонница и головные боли: как перестроить график сна с ребенком?

Бессонные ночи меня просто выбели из себя до такого что каждый день чуткие головные боли. Депрессия и вообще все не мило и не интересно. Как перестроить график? Куда идти? Хотела к неврологу пошла наша запись и врач заболела. Начала замечать такое, во сколько бы мы не встали, сколько бы сын спал/не спал часов,раз. Если мы ляжем раньше 6 утра спать он обязательно вскочит. Если мы ложимся в 6 утра и после 6 типо в ночной сон, спит, орет пищит во сне но спит. Сглазы наговоры, неврологи что там ещё есть на что можно свалить 😀 а вообще конечно тяжело ужасно