Ухожу в себя. Читаю много книг. Часто слушаю музыку в наушниках. Мои видят такое состояние и не лезут ко мне. Потом пружина распускается и я снова как обычно веду себя

Психолог лучше всего

Бухло, как не странно! 2 дня белугой рыдала...навалилось все!. Муж выслушал меня... посадил за стол...и начал отпаивать)))) и выслушивать мои сопли, и слюни. Отошла)))

Готовлю выпечку, очень отвлекает. И потом винишко с сериалом. Перфекто

Просто понимаю что через пару дней силы появятся , если буду делать все только как как хочу я. Лежу, сплю, ничего не делаю супу сварила на несколько дней, хлопья , макарошки едят. Вообщем даю себе отдых и не ругаю себя за это - просто села батарейка. В основном рапу дней и я отлично себя чувствую

Тут ещё текущая обстановка как ни крути накладывается. В текущих реалиях очень хорошо работает техника дпдг. Выкладывала у себя на тг-канале (ссылка или в интернете можно найти. Она очень рабочая, но надо уделить время и сделать.

Иду в бассейн, гуляю у водоёма, медитирую.

Если мне так хреново я начинаю ген уборку. Всё выходит🙌Потом ванна, масочки и так хорошо становится. Потом записываюсь на реснички, депиляцию, покупаю новую одежду

Иногда мне шоколад помогает. Тут недавно у меня было такое же,можете найти у меня пост по этой причине,но факт того,что сидя дома,не могла думать о чем то хорошем,началась паническая атака,муж вывел по магазинам,чтоб отвлечь,потом на природу и прогулки каждодневные вечерние были,пришла в себя. Ну ещё освободил от домашней работы,полностью взял все в свои руки.

Посмотрите грустный фильм, где поплакать захочется, и надо прям пореветь, может, поможет снять напряжение. Ком должен уйти немного. Еще физ нагрузки помогают. Резкие движения- прыгать, танцевать очень подвижно, махи руками и ногами, именно как выплеск энергии

Уделить время себе.
Выпустить эмоции - поплакать, порисовать, сходить в караоке все "выпеть", потанцевать - чего душа просит.
Помочь себе, прислушаться к себе - дать слабину, делать каждый день что-то для себя.
В идеале - пойти к психологу за помощью 🙂