dashafalcon
Daria·Мама двоих (5 лет, 8 лет)
Словила паническую атаку похоже. 😱 Сердце колотиться, дыхание частое. Как себе помочь?
29.09.2022
1
Как понять, что подгузник действительно подходит...
Контрацепция для мам: 5 способов наслаждаться бл...
Как Pigeon сохраняет близость между мамой и малышом
Лучший комментарий
Комментарии
Спасибо, девочки! 🙏 Сделала все что писали. Отпустило. Но при физической нагрузке сердце начинает ощутимо стучать ещё, это типично для ПА?
29.09.2022 Нравится Ответить
Панич атака это выброс адреналина в кровь. Повыш сердечный ритм. Поэтгму нужны упражнения
29.09.2022 Нравится Ответить
Прохладно ещё себе сделайте! Если это ПА и пишете сюда,значит отпускает уже, всё хорошо!
29.09.2022 Нравится Ответить
Мне помогает просто лечь,и глубоко дышать. Обычно на глубоком вдохе сердцебиение нормализуется,прям замедляется.
29.09.2022 Нравится Ответить
на 4 счета вдыхаете, на 5 выдыхаете (или 5 и 6, главное- выдох должен быть дольше вдоха!) для паники и сильного стресса (подходит аэрофобам), организм сосредотачивается на получении достаточного количества кислорода и забывает про стресс.
29.09.2022 Нравится Ответить
Попробуйте
ОПИСАНИЕ техники «КВАДРАТНОЕ ДЫХАНИЕ»
1. Примите удобную позу стоя или сидя
(можно закрыть глаза)
2. Сделайте вдох, одновременно считая про себя:
«один, два, три, четыре» или «тысяча один, тысяча два, тысяча три» (как вам удобнее считать)
3. Задержите воздух в себе, одновременно считая про себя:
«один, два, три, четыре» или «тысяча один, тысяча два, тысяча три».
4. Сделайте выдох, одновременно считая про себя:
«один, два, три, четыре» или «тысяча один, тысяча два, тысяча три».
5. Задержите дыхание, одновременно считая про себя:
«один, два, три, четыре» или «тысяча один, тысяча два, тысяча три».
ОПИСАНИЕ техники «КВАДРАТНОЕ ДЫХАНИЕ»
1. Примите удобную позу стоя или сидя
(можно закрыть глаза)
2. Сделайте вдох, одновременно считая про себя:
«один, два, три, четыре» или «тысяча один, тысяча два, тысяча три» (как вам удобнее считать)
3. Задержите воздух в себе, одновременно считая про себя:
«один, два, три, четыре» или «тысяча один, тысяча два, тысяча три».
4. Сделайте выдох, одновременно считая про себя:
«один, два, три, четыре» или «тысяча один, тысяча два, тысяча три».
5. Задержите дыхание, одновременно считая про себя:
«один, два, три, четыре» или «тысяча один, тысяча два, тысяча три».
29.09.2022 Нравится Ответить
Дыхание надо выровнять, успокоиться, выпейте воды, выйдите на балкон или окно откройте, паническая атака не представляет никакой угрозы для жизни, лишь неприятные ощущения)
29.09.2022 Нравится Ответить
Упражнения и дыхание. Можно голову массажными движениями растереть и шею.
Обычно из за остеохондроза и проблем с спиной пан атаки
Обычно из за остеохондроза и проблем с спиной пан атаки
29.09.2022 Нравится Ответить
Читайте также
И когда пройдет, попвтатья вызвать ппническую атаку снова. По три раза в день стараться вызвать.
Это метод от психиатра.