Стадии снижения веса: от отрицания к принятию

Стадии, которые проходит человек при снижении веса.

Существует пять стадий, которые предстоит пройти каждому человеку, желающему снизить вес.

1. Отрицание. 🙅‍♀️

Человек отказываться принимать тот факт, что у него ожирение и расстройство пищевого поведения. Почему так происходит? В глубине души человек понимает , что, несмотря ,на высокий аппетит, он:

- не планирует рацион.

- не взвешивается.

- не берет еду с собой.

- не ест белки.

не находиться в регулярной поддержке .

Но он уверен в том, что ожирение-это не хроническое рецидивирующее состояние, а временные трудности.

Расстройства пищевого поведения в принципе не существует: «Вот сейчас возьму волю в кулак и все как-нибудь пройдет само». Узнали себя?

2. Торг или как я торгуюсь с ожирением .

✅ Жонглирую разными диетами, постоянно сдаю анализы на гормоны, съедаю множество таблеток, изнуряю себя физической нагрузкой, покупаю абонементы в фитнес залы, хожу к косметологам на всевозможные процедуры. Продолжаю себя убеждать, что я сам от этого избавлюсь.

✅ Надеюсь на силу воли и постоянно даю себе всевозможные обещания.

✅ Перебираю десятки психологов. В результате происходит огромная трата времени и сил на то, что в итоге не работает. Усиливается раздражительность и вторая стадия переходит в третью.

3. Гнев- поиск виновного. 😡

✅ психолог не помог.

✅ все эти центры просто бесполезны.

✅ у меня нет времени из-за моей работы.

✅ у меня нет денег- все эти программы слишком дорогие.

✅ мне не помогают близкие.

✅ все диеты бессмысленные и не вкусные.

✅ мне не нравятся мое окружение.

✅ меня бесит и раздражает, что вес уходит медленно.

Вообщем, перечислять можно бесконечно. В стадии гнева хочется вернуться в торг: поменять методику, сообщество, психолога и снова начать торговаться.

4. Депрессия-отчаяние. 😭

Приходит осознание, что мне всю жизнь придется себя ограничивать-считать калории, контролировать питание, нуждаться в поддержке, которая воспринимается как внешняя необходимость.

Возникает грусть от мысли о том, что больше не съесть этого тортика, этой булочки, этой колбаски. Не покидает ощущение, что мир несправедлив.

5. Смирение или принятие. 😌

На этой стадии начинается необратимый прогресс 😉

✅ Негативные мысли превращаются в позитивные. Человек готов работать над собой. Рад учиться новому, общаться с единомышленниками и принимать их помощь.

✅ Удручающие диеты заменяются соблюдением правил рационального питания.

✅ Психотерапия больше не воспринимается как обреченность.

✅ Улучшаются отношения с близкими и противоположным полом.

✅ Укрепляется физическое и психологическое здоровье.

✅ Появляется огромная уверенность в своих силах и вдохновение на совершение великих дел.

✅Возвращается радость и хорошее настроение.

А на какой стадии вы, друзья? Пишите в комментариях :)