6 разрушительных моделей поведения.

Продолжая так делать,ты укрепляешь это состояние внутри и подтверждаешь его в реальности снова и снова.

1️⃣Все время себя жалеть

🔹Составь список того,что в твоей жизни получалось лучше,чем ты ожидал.

🔹Делай добро.Помоги кому-то справиться с тем,что у тебя лучше получается.Но не из состояния "Спасателя/я молодец,я лучше",а постарайся сделать это из состояния изоболия,которое есть у тебя внутри.

🔹Внеси благодарность в список своих дел.

Вспомни, кому стоит выразить ее.Заведи привычку благодарить за все,что ты делаешь, другие делают и что мир делает для тебя.

2️⃣Гнаться за родительским одобрением.

🔹Подумай,что ты недополучил в детстве.

🔹Мог ли твой родитель это получить от своих родителей?

🔹Найди возможность дать своим близким то,в чем сам нуждаешься.

🔹Разбери эти переживания со своим психологом (или приходи ко мне).

3️⃣Притворяться,что у тебя все в порядке,когда это не так.

🔹 Когда почувствуешь,что тебе плохо,признай это.Так уровень тревоги немного снизится.

🔹Говорите о своих чувствах.

🔹Будь честен с самим собой.Помни,что все чувства уместны, какие бы они ни были.

🔹Подумай,для кого ты хочешь выглядеть идеальным,хорошим,кто этот человек(из прошлого,настоящего,неважно)

4️⃣Ждать,что кто-то поймет, что у тебя внутри.

🔹Не скидывай ответственность за свое состояние на других.

🔹 Если тебе важно,чтобы другой понял,что ты чувствуешь,постарайся это выразить.(желательно,через рот,а не поступками😉)

🔹Если ты зациклился на этом пункте,подумай,что тебе даст это понимание?Проверь,

не первый ли это пункт (жалешь ли себя,что кто-то не понимает твоих переживаний?)

5️⃣Считать,что есть правильный путь и он самый сложный.

🔹Если тебе нравится то,чем ты занимаешься,но что-то не то..Подумай,не чувствуешь ли ты вину за это?

🔹Помни,что нет правильного или неправильного пути,есть только твой уникальный путь.

🔹Выпиши убеждения,которые подтверждают что путь,твои желания,успех и тд- это сложно,трудно и непросто.Какие из них твои,а какие навязанные?

6️⃣ Гнаться за идеалом и быть внутри "недо- "

🔹Состояние недостаточности.Такое коварное.Для чего тебе быть идеальным,лучше,быстрее,успешнее и тд?

Каким ты почувствуешь себя,если ты наконец станешь "достаточным"?

🔹Кто эта фигура (образ реального человека) внутри,который решает достаточно это или ещё нет?

🔹Постарайся выписать минимум 15 пунктов,где ты был супер в своем действии,где было всего достаточно (тебя, твои навыков,знаний,красоты и всего-всего)

💙