Как справиться с тревогой за ребёнка?

МНЕ СЕЙЧАС ОЧЕНЬ ТРЕВОЖНО
⠀
В последнее время новости никак не способствуют снижению тревоги. А если учесть и так уже имеющуюся тревогу за ребенка, то она только множится! Что с этим делать??? - Пожалуй, на данный момент, это самый частый вопрос. Запомните: тревожиться за ребенка - НОРМАЛЬНО. "Промочил ноги. Не заболеет ли?", "Пошла в магазин, оставила с папой, а вдруг что-то случится?", "Обижают ли моего ребенка в садике/школе?", "Я не могу быть постоянно рядом. АААААА"... У тревоги может быть много разных причин: своя детская история, давление общества, недоверие близким, сомнения в себе, отсутствие адекватной информации и т.д.
⠀
Давайте вспомним про функцию тревоги: она напоминает вам о том, что сейчас вы не чувствуете себя в безопасности. Посмотрите на ситуации, почему она такой вам кажется? Вчера произошло страшное событие: в школу пришел вооруженный человек, много жертв. Страх за своего ребенка в этом случае нормален! Заметьте, что вы делаете при этом, когда это чувствуете? Звоните своему ребенку? Уточняете, какая охрана в школе/садике? Или накручиваете себя тем, что вы никак не можете контролировать?
⠀
Мы все, люди, находимся под влиянием извне. Мы живём в социуме, этого не избежать. Но, порой, это мешает нам заметить свои собственные мысли. А просмотр новостей ещё разгоняет тревогу с бешеной скоростью. Так что же делать?👇
⠀
АЛГОРИТМ ДЕЙСТВИЯ ПРИ ТРЕВОГЕ:
⠀
💛 Признайте это чувство. Оно уже есть. Дышите. Скажите себе "Мне страшно, потому что...". Если возможно, поговорите с кем-нибудь адекватным об этом
💛 Заметьте свои мысли о ситуации/событии. Где ваши мысли, а где чужие? "У ребенка сопли. Я плохая мать. Так, стоп. А кто так сказал???"
💛 Подумайте, можете ли вы что-нибудь с этим сделать?
💛 Что именно вы можете с этим сделать?
💛 А если я ничего не могу с этим сделать, то что мне поможет принять свои эмоции? Не ИЗБЕЖАТЬ их, а ПРИНЯТЬ. А это получается через заботу о себе. Если вы плачет, значит, вы сейчас тоже принимаете свои эмоции
💛 Можно довести ситуацию до того самого момента, где совсем страшно (вспомните, а чего именно вы боитесь?) и снова пробегите по вопросам выше
⠀
И помните про поиск адекватной информации! Почему ребенок боится темноты? Он не знает, что это такое и она кажется ему опасной. Но вы уже не дети.
⠀
Напишите в комментариях, как вы сейчас. Чего боитесь? Как справляетесь?

Присоединяйтесь к нашему каналу помощи уставшим мамам. Ссылка у меня в профиле