Как снизить тревогу

Спросите себя: «Что нужно сделать, чтобы чувствовать себя хорошо?»
А вот ещё небезызвестные действенные методы:
1. Смена фокуса
2. Физическая нагрузка
3. Прогулка
4. Ограничение чтения новостей и гаджетов
5. Дыхательные упражнения. Брюшное дыхание. Выдох-Пауза мысленно произносим "Я спокоен". Вдох-Пауза. (повторить 10-15 раз)
6. Волнообразное дыхание, при котором вдох начинается с живота, затем продолжается грудью и заканчивается ключицами. Выдох происходит в обратном направлении.
7. Поговорить с близким и попросить его не перебивать вас и не пытаться успокаивать,а просто проявить активное слушание
8. Переживания заменить решениями