Как начать худеть дома при весе 90 кг?

@dietolog_yuliya я с ней худею. Поможет найти причину и решить вопрос с весом. Худею с 85кг. На странице можно посмотреть мои результаты.

Выше писали, что исключить сахар и т.д.

Да, это приведет к результату быстро, но и также быстро вернете свои кг, просто сорветесь.

Рекомендую не полностью убирать, а убавлять порции.

И все мучное по максимуму исключить.

И еще на эллипсоиде бегайте, задействованы все мышцы и при этом нет вреда для суставов, в отличие от беговой дорожки или бега по асфальту

Я только купив марафон смогла сдвинуться с мертвой точки. Не знаю можно ли тут писать название 🙈

Хотите, скину примерное меню

С таким весом начинать стоит с питания. Тренировки уже после, кг через 10-15, чтобы не навредить суставам. Для начала исключить все быстрые углеводы, сахар (весь, скрытый в т ч). Питаться часто маленькими порциями, соблюдать наполнение тарелки (белок, углевод, клетчатка). Не забывать про полезные жиры.

У меня есть меню для похудения, но у мен, на него силы воли не хватило. Мне проще спорт)

У меня ни на какие пп не хватало силы воли. Я подключила препараты , ну и дело сдвинулось и даже пп зашло, так как один из препаратов подавлял аппетит и даже мысли о еде, поэтому есть почти не хотелось, а если и хотелось , то не много. Из препаратов пью Листата, Голдлайн, Глюкофаж (начинала с 500, сейчас 1000), с утра после завтрака сразу 3 таблетки, в течении дня, если ела, то после еды опять листата. Это мне назначил врач эндокринолог. Но у меня нет как таковых проблем с эндокринной системой, глюкофаж назначили из-за инсулинорезистентности.