Стресс. Куда пропало молоко?

Тема, думаю, актуальная. Да и вы наверняка слышали истории мам, бабушек, подруг и других женщин из окружения про исчезающее от стресса молоко. Грудь не наливается, малыш кричит, значит все – молоко перегорело. Неужели так бывает?

За выход молока из груди отвечает гормон окситоцин. Он же стимулирует роды, сокращает матку после и активно вырабатывается при поцелуях и объятьях. И ещё кое-что, но об этом ниже 🤫

Гормон стресса – адреналин блокирует выработку окстоцина. Мы не можем быть счастливы в стрессе, нам нужны силы бить или бежать. Поэтому ребенку становится трудно добыть молоко из груди, когда у мамы много адреналина, от чего та только больше впадает в панику.

Можно ли вернуть молоко?

Конечно же да! Лактация слишком сложный процесс, чтоб закончиться одним днем. Поэтому ловите список самопомощи:

1. Постарайтесь успокоиться и отвлечься от источника стресса. Используйте медитации и самомассаж. Конечно, не все источники стресса возможно легко устранить, но нужно понимать, что хоть какое-то снижение тревоги – сигнал организму, что можно продолжать заботу о потомстве.

2. Вспомните что может доставить вам удовольствие. Любимое пирожное, а может разговор с подругой или что-то ещё. И даже уборка на пользу, если вам помогает.

3. Теплое питье. Или просто питье, любое, не обязательно чай. Можно компот или обычную воду. Окситоцин удерживает жидкость в организме, она нужна для его синтеза. Мягким седативным эффектом обладают травяные чаи, что убивает двух зайцев разом, но обращайте внимание на состав и не покупайте сборы, собранные в неизвестных условиях неизвестно кем.

Отдельно как устроить выработку окситоцина:

▪️Контакт кожа к коже с ребенком. Раздевайтесь топлес, оголяйте ребенка и прикладывайте к груди, обнимайте, нюхайте макушку.

▪️Совместное принятие ванны – прекрасный способ расслабления.

▪️Секс или мастурбация. Кое-что, за что ещё отвечает окситоцин, это оргазмы.

▪️Ароматерапия. Некоторые исследования указывают на увеличение концентрации окситоцина после воздействия эфирных масел лаванды, жасмина, шалфея, сандалового дерева.

▪️Слушайте и сочиняйте музыку. Танцуйте. Казалось бы где связь? Ученые пока сами не поняли, но несколько исследований уже показали, что хоровое пение, джем-сейшен (музыкальная импровизация), прослушивание музыки после операций увеличивает уровень окситоцина в слюне и лимфе.

Помните, что стресс это временное состояние. Вода прокладывает путь даже через камни. Проверяйте успокоительные на сайте e-lactancia.org и обращайтесь за помощью, если чувствуете потребность.

Полезно? Оставь ❤️

#alubali_уход