Как быстро похудеть после родов: эффективные упражнения и программы для мам?
Здравствуйте, посоветуйте комплекс упражнений или программы для похудания после родов)
Здравствуйте, посоветуйте комплекс упражнений или программы для похудания после родов)
Екатерина·
Мама сына (3 года)
Кардио, бег, приседания с выпрыгиваниями, пресс и много других упражнений. Важно сколько прошло времени после родов. Я начала бегать и стоять в планке через 1,5 месяца после родов, через полгода пошла в зал (на кроссфит, довольно жёсткий вид спорта😅)
80% успеха в похудении это питание. Спорт как дополнение
Екатерина·
Мама сына (3 года)
Могу поделиться страничкой тренера, у неё много видео с тренировками в домашних условиях https://instagram.com/sia_g?igshid=NmNmNjAwNzg=
Екатерина·
Мама сына (3 года)
И если ранее не занимались спортом, то сначала убедиться можно ли, готов ли организм к нагрузкам. Начать можно с лёгких - ходьба, потом бег, планка и на увеличение нагрузки
Первые 6-8 месяцев лучше не сильно себя нагружать