Девочки, поделитесь меню для похудения?

В похудении важен индивидуальный подход. Я худею со специалистом 2й раз. В 2018м году скинула 30кг и после 2х родов опять с ней худею. Подход и меню вообще коорлинально отличаются.

Грамотное меню же всегда составляется под конкретного человека и его калорийность, а какой смысл брать чужое меню, если Вы хотите похудеть ?🙄🤔